23 de junho de 2017 | 1 comentário

O que comer para emagrecer: um plano alimentar de 7 dias para você mudar sua vida.

É possível perder peso ou mesmo mantê-lo ao saber o que comer para emagrecer. No entanto, algumas vezes isso implica em uma mudança no estilo de vida, inclusive, a quem não tem o costume de comer alimentos saudáveis. Mesmo que nosso objetivo aqui no Comece a Emagrecer seja “ensinar você a pescar”, ao invés de “dar o peixe”, ou seja, que munido dos conceitos que aqui demonstramos, você se torne capaz de estabelecer seu próprio cardápio de uma forma eficaz, adaptado às suas necessidades e ao seu cotidiano, é frequente que muita gente se sinta perdida na hora de estabelecer o seu menu, e queira uma orientação mais direta. Em outras palavras, que nós forneçamos o peixe. E sendo assim, eu decidi montar aqui um plano alimentar de 7 dias, para servir como exemplo para aqueles que estão perdidos, para quem sequer tem tempo para pensar, ou mesmo para você que é meio preguiçoso e quer soluções prontas. Assista a versão em vídeo:     Aproveite e inscreva-se no...

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23 de junho de 2017 | 3 comentários

Por que cortar a gordura da dieta é um erro catastrófico (não, nós não enlouquecemos).

De vez em quando você pode sentir desejos por certos alimentos. Seja aquela batata frita ou um bolo de chocolate, junto com esse desejo vem a sensação de estar saindo dos trilhos da sua dieta, novamente. Mas e se disséssemos que esses seus desejos são causados pelos alimentos que você tem o costume de comer, ao invés do fato de você não conseguir evitar o impulso por comê-los. O que estamos nos referindo é que o desejo pode não ser pela falta de força de vontade de evitar um alimento, mas sim, sobre o alimento em si. O ciclo vicioso   O que gera o ciclo: desejo -> querer comer algo específico -> desejo -> … pode ser o tipo de alimento que você come. E a raiz disso tudo está no conceito de saciedade. Saciedade é um estado onde você se sente “cheio”, mesmo depois do ponto de satisfação. Alimentos que saciam são capazes de fazer com que você se senta “cheio” antes que você coma demais, e...

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23 de junho de 2017 | Nenhum comentário

Dia do lixo: o que comer para escapar da dieta e mesmo assim emagrecer!

Imagine que você está fazendo a sua dieta, de forma rigorosa e perfeita durante seis dias por semana, e no sétimo, você pode comer absolutamente tudo o que quiser. Bom demais para ser verdade, não acha? A ideia de um “dia do lixo”, ou um dia de folga da sua dieta, causa alguns debates sérios no mundo da saúde. Então fomos à raiz do problema: Será que este dia de folga pode ser de fato saudável? Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo Existem geralmente três crenças sobre o que significa o dia do lixo: 1- A ideia que um dia de folga significa comer qualquer coisa durante um período de tempo, seja apenas uma refeição ou um dia 2- Uma decisão calculada em comer certas coisas que normalmente são evitadas por razões de saúde. 3- A aceitação que isso é parte natural de uma dieta, e que na verdade não se trata de trapaça alguma.   Efeitos...

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23 de junho de 2017 | 1 comentário

Cardapio para emagrecer: Um jeito surpreendente para criar o seu em 5 minutos.

Um dos problemas clássicos que deixam muita gente com preguiça para começar a perder peso, é estabelecer um cardápio para emagrecer. Principalmente porque as pessoas pensam em “fazer dieta”, e isso invariavelmente está associado a “comer comidas ruins”. Ou pelo menos, comidas que você não está habituado a comer, porque graças a um fenômeno chamado “sequestro de papilas gustativas”, alimentos que não são ruins de verdade, passam a sê-lo, ao menos para você. Se você não conhece esse fenômeno, é mais ou menos assim que acontece: – Existem “cientistas da alimentação” cujo objetivo é, através de produtos químicos diversos e substâncias que causam vicio, como o açúcar, causar sabores e texturas tão intensas nos alimentos industrializados, que não só nos fazem querer mais daquilo, mas com as quais a natureza não tem como competir. Imagine se você fosse dono de uma indústria e descobrisse um pó mágico que fizesse as pessoas consumirem seu produto sem parar, e sempre voltar para comprar mais? Você faturaria alto com a desgraça alheia! –...

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23 de junho de 2017 | 2 comentários

A lista proibida de táticas “sujas” que os restaurantes usam para fazer você comer e gastar mais, sem que você perceba.

Que a indústria da alimentação investe quantidade enorme de recursos para maximizar os seus lucros, isso não é segredo para ninguém. E esse investimento acaba também em estratégias que, por debaixo do radar, fazem você comer e/ou gastar mais. E isso se dá de forma subconsciente, ou seja, você nem se dá conta que foi induzido a agir de forma conveniente com os interesses da indústria. Seja por táticas de marketing e psicologia da persuasão, não se dar conta disso pode, além de diminuir o saldo de sua conta bancária, acrescentar quilos na balança. Tudo o que você não quer.   Por isso é que nós do Comece a Emagrecer, trazemos aqui um guia com as principais táticas usadas pelos restaurantes para você gastar e/ou comer mais. Upsell Upsell, em livre tradução para o português, é algo como “venda para cima”, e refere-se grosso modo à adição de um produto sobre uma venda a ser realizada. Quando o cliente já se encontra disposto a comprar, oferecer uma nova vantagem...

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23 de junho de 2017 | Nenhum comentário

Cerveja engorda? Se moderar, não, e ainda previne Alzheimer e cura caspa.

É muito comum ouvir que cerveja engorda, mas você sabe por que essa bebida pode ajudar o seu ganho de peso? Na realidade, como a maioria dos alimentos e bebidas, a cerveja engorda quando ingerida em excesso, apenas um copo não vai ser responsável pela famosa barriguinha que popularmente caracteriza o indíviduo que curte sua cerveja. Um copo da bebida tem em torno de 150 calorias, o que não é muito, porém, quem é que consegue ficar apenas no primeiro? Além disso, em geral, quem bebe cerveja costuma comer alguma coisa para acompanhar, normalmente, petiscos e outras comidas que são mais calóricas. Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo E por falar nisso, existe uma diferença nas calorias das cervejas mais comuns para as artesanais, mais encorpadas, com vantagem para estas últimas. Isso porque as artesanais possuem MAIS calorias que as comerciais comuns, mais aguadas. Aí você vai me perguntar como algo que tem mais calorias pode ser...

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