12 de maio de 2017 | 26 comentários

Os 7 piores alimentos processados que não vão deixar você emagrecer de jeito nenhum.

Os alimentos processados têm a vantagem da economia de tempo, e isto os torna práticos para quem tem um estilo de vida muito ocupado, e para aqueles que não gostam de cozinhar. O preço também costuma ser mais baixo, o que torna o produto um tanto quanto irresistível. No entanto, em algum momento, teremos que observar as consequências ocultas que esses alimentos causam para nossa saúde. E é justamente aí que o barato pode sair bem caro. Não é segredo que a maioria desses alimentos não é saudável. Em geral, eles tem baixíssima quantidade de bons nutrientes, e enorme quantidade de calorias. Também possuem ingredientes artificiais que podem ser tóxicos ao organismo. Sem falar em substâncias que podem causar vício, bloquear mecanismos de saciedade no organismo e fazer o seu paladar só aceitar essas coisas com as quais a natureza não pode competir. O resultado disso é uma pessoa esfomeada e sem controle, que vai voltar para consumir mais e mais, enriquecendo quem fabrica esse produto. Conveniente, não? Assista...

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12 de maio de 2017 | 15 comentários

9 erros que você comete sem saber, que vão reduzir seu metabolismo e não deixam você emagrecer.

Perder peso, de fato, nunca sai da fórmula: Gastar mais calorias do que você ingere. E a forma clássica que praticamente todo mundo usa para gastar mais calorias é o exercício físico. Mas sabia que, de outras maneiras, você pode contribuir ainda mais para, tanto o gasto, como a economia de calorias? Ao ingerir certos alimentos ou ter certos hábitos alimentares, você pode estar tanto ajudando como atrapalhando seus esforços para emagrecer. Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo   Falaremos de 9 erros que você pode estar cometendo em sua alimentação, que podem estar desacelerando o seu metabolismo. E com isso, acabam “economizando” energia e seus esforços para emagrecer terão que ser intensificados. Corrigindo esses erros, você otimizará o metabolismo basal de seu organismo, e vai queimar calorias extras sem muito esforço. 1 – Você não come o suficiente; Óbvio que você precisa cortar calorias para perder peso, mas também é contraproducente se você exagera. Seu organismo...

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12 de maio de 2017 | 29 comentários

Óleo de cozinha: o ranking definitivo de qual é melhor, e qual você deve passar longe.

Em busca de uma vida mais saudável e um corpo mais magro, cada vez mais se evidencia a importância do que usamos ou é usado para preparar nossos alimentos. E um item essencial nesse aspecto é o óleo de cozinha. Temos diversas opções na hora de escolher as gorduras ou óleos com os quais vamos cozinhar, algumas que talvez você ache que são saudáveis (e menos engordativas), mas também existe muita desinformação. Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo E não se trata apenas de escolher o óleo para cozinhar mais saudável, mas também saber se eles permanecem saudáveis durante o processo, esse é o ponto. A estabilidade de um óleo de cozinha Quando você cozinha em temperatura elevada, você deve procurar usar óleos que são estáveis, e não oxidam ou se tornam rançosos facilmente. Isso porque se o óleo se oxida, ele vai formar radicais livres e componentes perigosos, que certamente você não vai querer consumir. E aí podemos...

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11 de maio de 2017 | 1 comentário

Como perder barriga: O último e definitivo texto que você vai ler sobre isso.

Saber como perder barriga não é apenas uma questão que atinge quem está acima do peso, pois mesmo indivíduos em um peso saudável, que praticam exercícios regularmente, podem ter aquela barriguinha. E não se trata apenas de um problema de estética. Neste texto nós vamos abordar: Quais os tipos de gordura que se acumulam no abdome Formas de avaliar se sua barriga se encaixa em critérios de risco cardiovascular aumentado Quais são exatamente os riscos que você corre ao ter aquela bela pança As causas da barriga 7 hábitos que vão manter a sua barriga E as melhores formas de perdê-la Assista a versão em vídeo:     Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo Tipos de Gordura Um conceito fundamental sobre barriga é que isto abrange dois tipos de gordura. A gordura visceral é aquela que se localiza bem abaixo da superfície, ao redor de órgãos. Já a gordura subcutânea fica logo abaixo da pele, e é ela que você pinça quando pega...

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11 de maio de 2017 | 23 comentários

Metabolismo lento: Verdade ou não, descubra a única coisa que interessa (e que resolve) a respeito.

Quem está com dificuldades para perder peso frequentemente coloca a culpa no seu “baixo metabolismo” ou metabolismo lento. Então, esta é uma barreira real para perder peso, ou a culpa na verdade é do excesso de comida e falta de exercícios? O que é metabolismo Metabolismo é o nome popular dado para a taxa metabólica. Esta é a energia, medida em kilojoules, que um indivíduo gasta em um dia, apenas para manter o corpo em funcionamento. A mantenção da temperatura corporal, respiração, circulação do sangue e células reparadoras são requisitos fundamentais para um corpo saudável. Esses processos estão acontecendo o tempo todo, e consomem energia. O seu metabolismo basal representa a quantidade mínima de energia que você precisa apenas para existir, sem qualquer atividade relativa à digestão ou absorção de comida. O metabolismo basal representa o maior componente de todos os seus gastos energéticos, e constitui em torno de 2/3 das necessidades energéticas de um adulto médio. Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal...

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10 de maio de 2017 | 3 comentários

Dieta balanceada em 6 dicas (seguindo a dica 5, você já pode começar a emagrecer).

A definição de dieta balanceada é mais do que simples: trata-se de uma dieta que supre todas as suas necessidades nutricionais. Mas a julgar pelo altíssimo número de recomendações e dietas por aí, que acabam causando conflitos informativos, faz-se necessária uma explicação mais profunda sobre o que é realmente uma dieta balanceada e que necessidades nutricionais são essas. As bases biológicas de uma dieta balanceada são certeiras: você necessita proteínas para construção de tecidos, funcionamento e crescimento; carboidratos, para ter o combustível necessário para o corpo e o cérebro; gorduras, para crescimento, armazenamento de energia e produção de hormônios e outras substâncias; vitaminas, minerais, enzimas e bactérias digestivas, fibras e claro, água. Se algum desses elementos está em falta ou menor quantidade, a consequência será disfunção ou mesmo doença. Daí podemos ver a importância de uma dieta balanceada. Em outro espectro do problema, pode ocorrer uma superabundância dos referidos nutrientes. Algumas vitaminas são tóxicas, se em excesso. Também há a questão da qualidade do nutriente, pois nem todas as...

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