18 de janeiro de 2017 | 17 comentários

Como acelerar o metabolismo: 13 táticas que tornarão você uma máquina de queimar gordura, 24h por dia e 7 dias por semana.

Já discutimos aqui no Comece a Emagrecer sobre a questão da desculpa do metabolismo lento, e como você já deve saber, é perfeitamente possível acelerar o metabolismo. Seja uma aceleração temporária, como exercícios aeróbicos de baixa intensidade, ou aceleração sustentada, como a que acontece no aumento de massa muscular, o fato é que isso resulta em gasto energético. Vale ressaltar que não existe milagre, por exemplo, não adianta você ingerir baldes de alimentos que aumentam o metabolismo ao mesmo tempo que come porcarias ou vive de forma sedentária. Achar que vai emagrecer só porque toma chá verde  junto do seu chesseburguer duplo é besteira. Mas aplicando em conjunto as dicas abaixo, você vai ter um aumento considerável do seu metabolismo, pois elas acabam somando-se. Um pequeno gasto calórico aqui, outro ali, mais um acolá, e o resultado disso pode ser uma verdadeira revolução metabólica. Assista a versão em video deste post:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo E já que não temos...

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11 de janeiro de 2017 | 32 comentários

Xarope de agave: pior do que você pensa.

Durante muito tempo, as pessoas acreditaram que o xarope de agave fosse ​​um tipo de adoçante super saudável. No entanto, hoje em dia já se sabe que ele pode ser ainda pior do que açúcar! Isso lembrando que os efeitos nocivos do açúcar estão entre as poucas coisas que a maioria dos especialistas em saúde concordam. Então imagine… Nesse artigo você vai descobrir: 1- A origem do xarope de agave 2- Por que o agave é nutritivo, mas o xarope não 3- Por que o baixo índice glicêmico do xarope de agave esconde uma pegadinha 4- Por que apesar de não conter quase glicose, o xarope de agave em excesso pode ser perigoso 5- O que pode acontecer com o seu fígado se consumir xarope de agave 6- Os riscos do consumo no longo prazo 7- Por que as frutas, que também têm frutose, não são perigosas como o xarope Ao tomar conhecimento dessa informação, muitas pessoas buscam alternativas mais saudáveis para incluir o gosto doce em seus alimentos...

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10 de janeiro de 2017 | Nenhum comentário

Como parar de preencher seu vazio emocional com comida

Nosso video artigo de hoje relata uma experiência pessoal minha, que me ensinou como preencher um vazio emocional, sem ser com comida. (Ok, tem um tanto de bebida envolvido, mas nem tanto, você vai entender no video). Fato é que vazio emocional, tédio e outros sentimentos tristes acabam nos fazendo buscar uma solução fácil. Que invariavelmente é a comida. O problema é que o efeito colateral causa mais tristeza ainda. E aí vira um ciclo vicioso. E engordativo. Precisamos quebrar essa cascata negativa de eventos, e para tal, eu deixo uma dica baseada em uma experiência pessoal minha. Quem sabe isso ajuda você a começar a sair do seu vazio emocional, tomando uma atitude que terá consequências positivas, ao invés de se empanturrar de comida. Clique no video abaixo para assistir.     Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem...

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4 de janeiro de 2017 | 15 comentários

9 erros que você comete sem saber, que vão reduzir seu metabolismo e não deixam você emagrecer.

Perder peso, de fato, nunca sai da fórmula: Gastar mais calorias do que você ingere. E a forma clássica que praticamente todo mundo usa para gastar mais calorias é o exercício físico. Mas sabia que, de outras maneiras, você pode contribuir ainda mais para, tanto o gasto, como a economia de calorias? Ao ingerir certos alimentos ou ter certos hábitos alimentares, você pode estar tanto ajudando como atrapalhando seus esforços para emagrecer. Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo   Falaremos de 9 erros que você pode estar cometendo em sua alimentação, que podem estar desacelerando o seu metabolismo. E com isso, acabam “economizando” energia e seus esforços para emagrecer terão que ser intensificados. Corrigindo esses erros, você otimizará o metabolismo basal de seu organismo, e vai queimar calorias extras sem muito esforço. 1 – Você não come o suficiente; Óbvio que você precisa cortar calorias para perder peso, mas também é contraproducente se você exagera. Seu organismo...

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3 de janeiro de 2017 | 25 comentários

Óleo de cozinha: o ranking definitivo de qual é melhor, e qual você deve passar longe.

Em busca de uma vida mais saudável e um corpo mais magro, cada vez mais se evidencia a importância do que usamos ou é usado para preparar nossos alimentos. E um item essencial nesse aspecto é o óleo de cozinha. Temos diversas opções na hora de escolher as gorduras ou óleos com os quais vamos cozinhar, algumas que talvez você ache que são saudáveis (e menos engordativas), mas também existe muita desinformação. Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo E não se trata apenas de escolher o óleo para cozinhar mais saudável, mas também saber se eles permanecem saudáveis durante o processo, esse é o ponto. A estabilidade de um óleo de cozinha Quando você cozinha em temperatura elevada, você deve procurar usar óleos que são estáveis, e não oxidam ou se tornam rançosos facilmente. Isso porque se o óleo se oxida, ele vai formar radicais livres e componentes perigosos, que certamente você não vai querer consumir. E aí podemos...

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2 de janeiro de 2017 | 24 comentários

Os 7 piores alimentos processados que não vão deixar você emagrecer de jeito nenhum.

Os alimentos processados têm a vantagem da economia de tempo, e isto os torna práticos para quem tem um estilo de vida muito ocupado, e para aqueles que não gostam de cozinhar. O preço também costuma ser mais baixo, o que torna o produto um tanto quanto irresistível. No entanto, em algum momento, teremos que observar as consequências ocultas que esses alimentos causam para nossa saúde. E é justamente aí que o barato pode sair bem caro. Não é segredo que a maioria desses alimentos não é saudável. Em geral, eles tem baixíssima quantidade de bons nutrientes, e enorme quantidade de calorias. Também possuem ingredientes artificiais que podem ser tóxicos ao organismo. Sem falar em substâncias que podem causar vício, bloquear mecanismos de saciedade no organismo e fazer o seu paladar só aceitar essas coisas com as quais a natureza não pode competir. O resultado disso é uma pessoa esfomeada e sem controle, que vai voltar para consumir mais e mais, enriquecendo quem fabrica esse produto. Conveniente, não? Assista...

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