28 de dezembro de 2016 | 3 comentários

Endomorfo: emagrecer está longe de ser uma missão impossível. E você tem uma vantagem que será incrivelmente útil.

Mas que raios é esse negócio de endomorfo? Você já deve ter ouvido falar de tipos corporais, não? Se não ouviu, preste bastante atenção neste artigo, porque vamos nos ater a um tipo específico, o endomorfo. Sim, porque o endomorfo apresenta uma característica marcante e que vem justamente ao encontro do objetivo dos leitores deste site, ou seja, emagrecer. Mas antes de falar do endomorfo, daremos uma passada rápida sobre os outros tipos corporais (somatotipos) e suas características. A classificação de indivíduos por somatotipos foi proposta inicialmente pelo fisiologista amerciana William Herbert Sheldon. Ele dividiu a estrutura física das pessoas em três: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. A cada uma destas classificações estava inerente um conjunto de determinadas características corporais. Ectomorfo x Mesomorfo x Endomorfo Na verdade as pessoas possuem um mix de características dos diferentes somatotipos, e geralmente há um deles que predomina. Mas para fins práticos e didáticos, vamos nos ater aos tipos puros. O ectomorfo tem como características um metabolismo mais acelerado, tendência a ser alto e magro,...

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27 de dezembro de 2016 | Nenhum comentário

Dieta restritiva: um ponto de vista diferente

Conhece aquele papo de dieta restritiva, ou seja, fazer dieta significa necessariamente se restringir do que você costuma comer? E por isso você sofre, e quer se ver livre daquilo o mais rápido possível? Pois é, mal sabe você que essa mentalidade está inevitavelmente te colocando como candidato a novo membro da escola de samba “Unidos da Sanfona”. E nessa escola, tenho certeza que você não quer desfilar… Pois vale uma observação sobre a questão da dieta restritiva. Observação essa que, apesar de ser mais fácil falar do que fazer, é importante notar. Pois aos poucos, isso começa a mudar sua mentalidade. E esse passo é fundamental para você não ir para a comissão de frente da anteriormente referida escola de samba. Então é sobre esse novo ponto de vista que eu falo no nosso video artigo de hoje. Confira abaixo:     Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem...

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27 de dezembro de 2016 | 23 comentários

Metabolismo lento: Verdade ou não, descubra a única coisa que interessa (e que resolve) a respeito.

Quem está com dificuldades para perder peso frequentemente coloca a culpa no seu “baixo metabolismo” ou metabolismo lento. Então, esta é uma barreira real para perder peso, ou a culpa na verdade é do excesso de comida e falta de exercícios? O que é metabolismo Metabolismo é o nome popular dado para a taxa metabólica. Esta é a energia, medida em kilojoules, que um indivíduo gasta em um dia, apenas para manter o corpo em funcionamento. A mantenção da temperatura corporal, respiração, circulação do sangue e células reparadoras são requisitos fundamentais para um corpo saudável. Esses processos estão acontecendo o tempo todo, e consomem energia. O seu metabolismo basal representa a quantidade mínima de energia que você precisa apenas para existir, sem qualquer atividade relativa à digestão ou absorção de comida. O metabolismo basal representa o maior componente de todos os seus gastos energéticos, e constitui em torno de 2/3 das necessidades energéticas de um adulto médio. Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal...

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23 de dezembro de 2016 | 1 comentário

Como perder barriga: O último e definitivo texto que você vai ler sobre isso.

Saber como perder barriga não é apenas uma questão que atinge quem está acima do peso, pois mesmo indivíduos em um peso saudável, que praticam exercícios regularmente, podem ter aquela barriguinha. E não se trata apenas de um problema de estética. Neste texto nós vamos abordar: Quais os tipos de gordura que se acumulam no abdome Formas de avaliar se sua barriga se encaixa em critérios de risco cardiovascular aumentado Quais são exatamente os riscos que você corre ao ter aquela bela pança As causas da barriga 7 hábitos que vão manter a sua barriga E as melhores formas de perdê-la Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo Tipos de Gordura Um conceito fundamental sobre barriga é que isto abrange dois tipos de gordura. A gordura visceral é aquela que se localiza bem abaixo da superfície, ao redor de órgãos. Já a gordura subcutânea fica logo abaixo da pele, e é ela que você pinça quando pega nos...

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20 de dezembro de 2016 | Nenhum comentário

Educação alimentar: por que devemos ensinar nossos filhos a comer bem.

Você certamente já ouviu falar de reeducação alimentar, e se parar para pensar, a necessidade de reeducar é justamente porque a educação alimentar inicial falhou. Só que não é todo mundo que pensa assim, na hora de criar os filhos. Eu detecto um padrão interessante quando lido com clientes: A imensa maioria das pessoas com quem trabalho (que naturalmente estão querendo perder peso) simplesmente comia de tudo quando criança, sem limites. Alguns eram controlados demais, sem receber orientação adequada do porquê não podiam comer isso ou comer aquilo, e quando saiam de casa, se libertavam. Não posso categoricamente afirmar que a falta de educação alimentar em casa é causa de muitos casos de obesidade, mas que as evidências são fortíssimas nesse sentido, são. E se você pretende ter filhos, saiba que se eles caírem nesse mundo altamente engordativo sem terem um mínimo de orientação, grandes chances de eles passarem por problemas de peso. É justamente esse tema que eu abordo no video de hoje. Clique abaixo para assistir.  ...

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20 de dezembro de 2016 | 3 comentários

Dieta balanceada em 6 dicas (seguindo a dica 5, você já pode começar a emagrecer).

A definição de dieta balanceada é mais do que simples: trata-se de uma dieta que supre todas as suas necessidades nutricionais. Mas a julgar pelo altíssimo número de recomendações e dietas por aí, que acabam causando conflitos informativos, faz-se necessária uma explicação mais profunda sobre o que é realmente uma dieta balanceada e que necessidades nutricionais são essas. As bases biológicas de uma dieta balanceada são certeiras: você necessita proteínas para construção de tecidos, funcionamento e crescimento; carboidratos, para ter o combustível necessário para o corpo e o cérebro; gorduras, para crescimento, armazenamento de energia e produção de hormônios e outras substâncias; vitaminas, minerais, enzimas e bactérias digestivas, fibras e claro, água. Se algum desses elementos está em falta ou menor quantidade, a consequência será disfunção ou mesmo doença. Daí podemos ver a importância de uma dieta balanceada. Em outro espectro do problema, pode ocorrer uma superabundância dos referidos nutrientes. Algumas vitaminas são tóxicas, se em excesso. Também há a questão da qualidade do nutriente, pois nem todas as...

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