8 de março de 2017 | Nenhum comentário

Você é determinado ou desiste fácil de emagrecer?

Eu já vi de tudo nessa vida de coach de emagrecimento. Mas um fenômeno que me intriga bastante é o que chamo de “eu sou assim, mas na prática nem tanto”. Isso relacionado com a sua determinação em emagrecer. Porque tem gente que diz que é “determinada”, que vai até o fim, que nunca desiste… Mas são as mesmas pessoas que já fizeram um caminhão de dietas e vivem em efeito sanfona. Buguei! Então quem é você de verdade? Será que você realmente vai até o fim, faz de tudo… Ou apenas ACHA que faz? Para entender melhor, assista o video abaixo!     Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem...

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8 de março de 2017 | Nenhum comentário

Aerobico em jejum: e se tudo o que você sabia fosse apenas uma meia verdade?

Praticar exercício aeróbico em jejum é uma opção cada vez mais popular entre aqueles que fazem exercícios físicos buscando otimizar sua queima de gordura. Mas também é um assunto que gera polêmica e vários debates no mundo fitness. Afinal de contas, vale a pena fazer aeróbico em jejum? Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo Primeiro, precisamos observar qual é o fundamento do aeróbico em jejum. Durante o exercício, duas fontes de combustível, que são carboidratos e gorduras, são usadas para “alimentar” a contração muscular. Para exercícios de intensidade moderada, você vai obter 50-60% da energia necessária através do glicogênio – que nada mais é que carboidratos armazenados – e o resto vem das gorduras. O que ocorre no jejum, e aqui falamos do jejum noturno, porque obviamente você não come quando está dormindo, é que esses estoques de glicogênio se esgotam, e então seu organismo vai usar o combustível secundário, que são as gorduras. Dessa forma, ao...

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28 de fevereiro de 2017 | Nenhum comentário

Força de vontade para emagrecer: o que falta para você?

Quantas vezes você já disse que não tem força de vontade o suficiente para emagrecer? E o quanto você deseja encontrar aquela força de vontade inabalável? Então aperte os cintos, porque você vai entender o que pode estar faltando para que você encontre a sua. Até porque você tem essa força de vontade SIM! É o assunto do nosso video artigo de hoje!   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem...

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28 de fevereiro de 2017 | 1 comentário

Emagrecer começa nas compras: um guia prático para você nunca mais colocar besteiras no seu carrinho de supermercado.

Não adianta muita coisa você decidir perder peso se, ao ir fazer suas compras no supermercado, acaba trazendo coisas que não deveria. Tudo o que entra no seu carrinho de compras acaba tendo impacto direto na sua dieta. O que poucas pessoas têm ideia, é que uma alimentação saudável começa, ou deveria começar, antes mesmo de você comprar comida. Vamos aprender hoje a fazer compras de forma inteligente, o que garantirá que a maioria ou mesmo todos os alimentos que adentrarem sua casa, sejam saudáveis. Desta forma, quando você abrir sua despensa ou geladeira, à procura de algo para comer ou cozinhar, a chance que escolha algo saudável aumentará exponencialmente, já que alimentos ruins serão mais raros. Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo Como fazer compras de forma inteligente   À essa altura, você já deve ter estar alterando diversos hábitos alimentares, então provavelmente está fazendo melhores escolhas. Aprender como comprar de forma inteligente vai ajudar a...

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14 de fevereiro de 2017 | Nenhum comentário

“Sou muito ocupada para emagrecer”. Como superar isso?

Continuando a nossa missão em fornecer informações para que você possa esmagar sem dó e nem piedade, toda e qualquer desculpa que impeça você de emagrecer, hoje temos um novo alvo. Com certeza muita gente se acha ocupada demais para emagrecer. É até engraçado, porque ficar sem comer não gasta tempo algum… Mas vá lá. E também muita gente que se diz “ocupada” na verdade acaba se ocupando de coisas como ficar direto no Facebook. Aí complica. Então vamos ao nosso video de hoje, com uma boa dose de lógica para aniquilar essa maldita desculpa!   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem...

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14 de fevereiro de 2017 | 2 comentários

Por que cortar a gordura da dieta é um erro catastrófico (não, nós não enlouquecemos).

De vez em quando você pode sentir desejos por certos alimentos. Seja aquela batata frita ou um bolo de chocolate, junto com esse desejo vem a sensação de estar saindo dos trilhos da sua dieta, novamente. Mas e se disséssemos que esses seus desejos são causados pelos alimentos que você tem o costume de comer, ao invés do fato de você não conseguir evitar o impulso por comê-los. O que estamos nos referindo é que o desejo pode não ser pela falta de força de vontade de evitar um alimento, mas sim, sobre o alimento em si. O ciclo vicioso   O que gera o ciclo: desejo -> querer comer algo específico -> desejo -> … pode ser o tipo de alimento que você come. E a raiz disso tudo está no conceito de saciedade. Saciedade é um estado onde você se sente “cheio”, mesmo depois do ponto de satisfação. Alimentos que saciam são capazes de fazer com que você se senta “cheio” antes que você coma demais, e...

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