23 de junho de 2017 | 4 comentários

Diário alimentar: como caneta e papel farão você emagrecer mais rápido.

Muita gente acha que está se alimentando de forma saudável, quando na verdade não o faz, de fato. Por exemplo, alguns conceitos do que realmente é saudável podem estar totalmente equivocados. Ou então você come apenas metade de um prato cheio de calorias e acha que está se alimentando bem, quando nem deveria estar comendo aquilo. Um erro comum é o indivíduo dizer que não come açúcar, e quando pesquisa-se mais a fundo, o resultado é que ele não vê um bolo ou um doce como açúcar. E isso acontece bastante. Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo Um diário alimentar é uma forma de avaliar constantemente o que você está ingerindo, de forma que possa escolher refeições mais saudáveis e manter seu foco. Anotar o que você come durante o dia torna você mais responsável sobre as escolhas alimentares que faz. O simples ato de estar vigilante com o que você ingere é um bom lembrete do seu...

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9 de junho de 2017 | 7 comentários

Como emagrecer rápido: 6 estratégias impressionantes que farão você secar num piscar de olhos.

Saber como emagrecer rápido é um sonho de consumo de muita gente. Mas apesar de ser tentador, há que se ter em mente o seguinte mantra: “O que vem rápido, também vai rápido”. Prova disso é que muitos que perdem uma grande quantidade de peso em um mês, recuperam logo em seguida. Quer a prova? Procure alguém que emagreceu de forma acelerada há algum tempo, e veja se ainda está magro. Boas chances de a pessoa ter engordado de novo. Assim sendo, a proposta deste artigo é primeiro fazer um alerta sobre os perigos de emagrecer rápido demais, e depois, mostrar X estratégias de como emagrecer rápido, não no sentido “em quanto tempo”, mas de uma forma mais acelerada, e principalmente, sustentável no longo prazo. Isso pode ser a diferença entre engordar tudo de novo e manter seu corpo magro para sempre. Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo Cuidados ao emagrecer rápido Primeiramente, é preciso lembrar que...

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9 de junho de 2017 | 3 comentários

Treino intervalado de alta intensidade (adeus horas na esteira!)

Hoje existe um bom treino que garante conseguir queimar calorias, perder mais gordura e até melhorar o seu nível cardiovascular, garantindo mais condicionamento físico aos praticantes. Se você quer garantir a boa forma e a perda de gordura, sem perder tempo demais dentro de uma academia, a melhor opção é o treino intervalado de alta intensidade, conhecido como HIIT, na sigla em inglês. Esse treinamento não é necessariamente mais fácil, mas garante um bom resultado ocupando menos tempo de sua agenda. Assista a versão em vídeo   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo Se você é daquelas pessoas que mal tem tempo para ir a uma academia, o que você vai ler agora revolucionará seus conceitos. O que é o treino intervalado de alta intensidade? HIIT é a sigla de “High Intensity Interval Training” que significa justamente “Treinamento Com Intervalos de Alta Intensidade”. Esse tipo de treino é simples, trata-se de uma combinação de períodos de atividades muito altas com períodos leves. Os...

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5 de junho de 2017 | 2 comentários

Como faço para emagrecer? Um plano fácil em 3 passos.

Muitas pessoas em meio a tantas opções e dietas de perda de peso se questionam: como faço para emagrecer, afinal? Na verdade, existem maneiras diferentes de perder muito peso em um curto espaço de tempo. No entanto, a maioria dessas dietas exige que a pessoa passe fome. Se você não quer isso, o que, aliás, não é necessário para a perda de peso, muito menos quando você busca um emagrecimento saudável, existe um eficiente plano de 3 passos para você chegar ao peso que deseja. Essas 3 etapas fazem com que você mate a sua fome, perca peso relativamente em pouco tempo e até mesmo deixe a sua saúde ainda melhor.   Assista a versão em video:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo   3 passos de um plano fácil para emagrecer com saúde. Passo 1 – Elimine açúcares e amidos: a partir do momento que você remove o açúcar e os amidos (carboidratos) do seu dia a dia, tudo fica mais...

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5 de junho de 2017 | 30 comentários

Fome: Como lidar durante a sua dieta.

Existem vários fatores que fazem as pessoas desistirem de suas dietas. Transgressões, desânimo, falta de progresso por algum período, enfim, são várias as possibilidades. Mas se nos pedissem para dar nome ao maior vilão das dietas, a resposta viria sem pestanejar: Fome! É a fome que faz, na imensa maioria dos casos, que a pessoa cometa alguma transgressão, que acaba levando a outra, e outra… Ou então, que ela tente compensar, privando-se de comer ainda mais, ou exagerando nos exercícios. O que causa ainda mais fome. Bom, deu para perceber onde isso vai parar. Entretanto, existem algumas informações sobre a fome que talvez você desconheça e que, provavelmente, mudarão a sua forma de pensar a respeito. E melhor ainda, você passará a conhecer melhor este inimigo e impedir que ele te atrapalhe na busca por seus objetivos. Assista a versão em video:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo   A primeira coisa que você precisa saber sobre a fome é que ela...

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2 de junho de 2017 | 3 comentários

6 mentiras sobre treino de hipertrofia feminino. E por que é praticamente impossível que você fique musculosa demais se treinar pesado.

É comum vermos por aí lendas e lendas sobre treino de hipertrofia feminino. Um verdadeiro festival de desinformação, que impede muitas mulheres de atingir seus objetivos da forma mais eficaz. Por exemplo, quantas mulheres por aí não têm a seguinte crença: “Não posso malhar pesado porque senão vou ficar musculosa demais”? Isso, como demonstraremos a seguir, não passa de balela. Neste artigo você vai descobrir: 1- Por que você não vai virar uma montanha de músculos se treinar pesado, nem que você queira 2- Por que as fisiculturistas do sexo feminino são musculosas demais, e por que isso não vai acontecer com uma pessoa comum 3- O que realmente acontece quando você pega pesado (com foto) 4- Por que provavelmente o que você acredita sobre gordura localizada está errado 5- Como realmente se perde gordura localizada 6- Por que treinar pesado é tão bom quanto exercícios aeróbicos se você quer emagrecer 7- Por que essa história de homens e mulheres terem que treinar diferente é conto da carochinha 8-...

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