Dieta desintoxicante: uma isca para pessoas desinformadas.

Dieta desintoxicante: uma isca para pessoas desinformadas.

6 de outubro de 2016

A dieta desintoxicante está na moda (só para variar um pouco) e existe em várias versões.

As dietas se dizem muito eficientes para quem quer emagrecer ao apostar nos métodos que ajudam a desintoxicar o organismo.

Elas prometem isso por meio, especialmente, da ingestão de líquidos, sejam sucos ou sopas, as quais são feitas com alimentos estratégicos para eliminar as toxinas do organismo, o que ajudaria a promover o seu bom funcionamento.

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Mas nem tudo é como parece. Na verdade as dietas desintoxicantes funcionam por outros motivos.

Você já ouviu a frase “Papagaio come milho e periquito leva a fama”?

Você entenderá isso já já.

Então neste artigo você vai descobrir: 

1- Por que dieta desintoxicante é desnecessária

2- Pior, elas podem ser perigosas

3- Por que, a não ser que você goste de passar fome ou ter um tubo enfiado em um certo orifício para fazer lavagem intestinal, você deve passar longe de algumas medidas de dietas desintoxicantes

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4- Uma foto que ilustra o que acontece quando usa-se essa dieta maluca para emagrecer

5- Os n motivos que explicam por quê os resultados vão embora rapidinho

6- Como fazer uma dieta verdadeiramente desintoxicante

O mito da dieta desintoxicante

 

Existem especialistas que afirmam que esse tipo de dieta é desnecessário, além de não existir comprovação científica de que realmente coloca em prática as suas promessas de emagrecer por meio da desintoxicação.

Algumas das teorias que põem abaixo a dieta desintoxicante é que o nosso organismo já possui órgãos (fígado, cólon e rins) e um sistema imunológico que tem justamente a função de promover a desintoxicação do organismo.

Aliás, teorias nada. São fatos!

Além disso, as dietas detoxintoxicantes também são restritivas, o que não é aconselhável a ninguém que deseje perder peso com saúde.

A não ser que queira recuperar logo em seguida, pois os hábitos anteriores vão voltar com tudo, e o resultado disso aparece na imagem abaixo:

comprimidos para emagrecer efeito sanfona

Isso porque, em geral, essas dietas seguem um padrão de consumo mínimo de calorias, com o acréscimo de uma quantidade pequena de frutas, vegetais, água e suplementos.

Há também as dietas desse tipo que indicam o consumo de remédios e até mesmo lavagem intestinal.

O que também é desnecessário, já que com a alimentação correta os fármacos tornam-se inúteis.

Se não acredita, confira a bula de qualquer, eu disse qualquer medicamento para emagrecimento.

Você vai encontrar alguma versão da frase abaixo:

“Para melhores resultados, é necessário adotar uma alimentação equilibrada e

a prática de atividades físicas”

 

Genial, não? É tipo “faça o que resolve, mas tome isso aqui também”.

Já as limpezas definitivamente não são indicadas, uma vez que podem alterar o balanço de eletrólitos e líquidos do corpo.

Sem falar que deve ser no mínimo desagradável, por motivos óbvios.

 

Como funciona a dieta desintoxicante.

 

dieta desintoxicante

De qualquer forma, outro ponto importante que vale ressaltar é que a perda inicial de peso proporcionada pela dieta desintoxicante é referente apenas aos líquidos eliminados e não à gordura.

Já que a dieta reduz em muito a ingestão de calorias, é mais do que óbvio e uluante que a perda de peso ocorra, mas quando o processo é brusco, repentino, esse emagrecimento não é saudável.

Entre alguns motivos, é que a perda de peso de uma hora para a outra pode causar perda muscular, o que vai provocar  flacidez .

E você está jogando contra, porque perda muscular significa redução do metabolismo. Preciso dizer o que vai acontecer?

Mas não é só isso, quando o emagrecimento é acelerado, fica mais fácil de quem adere a esse tipo de dieta ganhar de volta todos os quilos eliminados rapidamente, tão logo o cardápio restritivo parar.

E mais: a dieta desintoxicante, como outras de teor restritivo, não pode durar mais de uma semana, pois o perigo de gerar problemas é iminente, já que a pessoa não recebe todos os nutrientes necessários para o seu organismo funcionar plenamente.

 

Mas antes de prosseguirmos... Que tal conhecer um método de emagrecimento totalmente sistematizado e fácil, onde você não precisa abandonar totalmente os alimentos que tanto gosta e acabar de vez com o tal do efeito sanfona, mudando sua vida e saúde para sempre?

Você está a um clique de uma verdadeira revolução na sua vida. Se você precisa perder 10, 20, 30kg ou mais, veio ao lugar certo. E se precisa perder só alguns quilinhos, é mais rápido ainda. Nada de medicações, dietas milagrosas, nada disso. Até porque nada disso é necessário.

E você também vai conhecer 7 alimentos que você provavelmente acha que são emagrecedores, mas que na verdade promovem justamente o efeito contrário.

Clique aqui para saber mais e bem vindo à sua nova vida.

Devido ao período de jejum dessa dieta, o metabolismo desacelera (não só pela perda muscular) e ao voltar a comer, pode-se ainda ganhar mais do que os quilos perdidos.

Por isso, melhor do que fazer dietas para promover a desintoxicação é evitar alimentos que o intoxiquem.

dieta desintoxicante dica

Como afirmam os especialistas, os riscos das dietas desintoxicantes superam os benefícios, tornando tais dietas ineficazes e perigosas.

Vale lembrar ainda que seguir um tipo de cardápio assim, tão restritivo, simplesmente é muito difícil.

Devido à falta de calorias, a pessoa fica com fome, o que é ruim para realizar as atividades do dia a dia.

Além disso, são vários efeitos colaterais, entre eles, dor de cabeça e muscular, cansaço, tremedeiras, tonturas, enjoos e mesmo hipoglicemia.

E ainda além disso, quem faz atividade física nem pode pensar em fazer esse tipo de dieta, já que para exercitar-se, energia é fundamental.

Você não vai conseguir ir muito longe com o seu carro, se o tanque estiver vazio.

 

Qual é a verdadeira dieta desintoxicante

 

A verdadeira dieta que faz bem e não intoxica é aquela que conta com uma grande variedade de alimentos naturais, que é balanceada e saudável.

Medidas extremas nunca fazem bem ao organismo e não significam saúde.

Assim, o melhor é descartar alimentos que podem prejudicar o seu bem estar, como os produtos industrializados/processados.

Os vegetais e as frutas não devem faltar no seu cardápio, sendo que o melhor é ingeri-los na forma sólida, assim, terão maior teor de fibra e vão promover a mastigação, o que é um ponto chave para a digestão e funcionamento do organismo.

Se você não sabe o poder das fibras para sua saúde, confira o infográfico abaixo:

dieta desintoxicante

Clique na imagem para ampliar

Mesmo o carboidrato não pode faltar ainda mais para quem precisa de mais energia, sendo que nesse caso é indicada a ingestão principalmente as fontes integrais, como farinha, arroz, aveia, quinoa e amaranto.

A proteína também é essencial para que não se perca em quantidade e nem qualidade dos músculos, sendo que ela pode ser provinda de fontes animais (carnes, ovos e leite) e vegetais, como feijão, ervilha e outros.

A gordura também não se pode ausentar de uma dieta saudável, desde que seja a boa, presente em castanhas, azeite de oliva, abacate e peixes.

Porém, nada impede que você adicione ao seu dia a dia os alimentos que são considerados desintoxicantes, já que eles são muito saudáveis.

Entre os alimentos que possuem essa propriedade estão as folhas verdes escuras (que entre outros atributos são ricas em ferro), limão, agrião, chá verde, brócolis, gergelim e frutas.

Outra vantagem deles é que são grandes aliados do trânsito intestinal.

 

Concluindo, não caia nessa de dieta desintoxicante

 

Como você pôde ver, quando eu disse “papagaio come milho e periquito leva a fama”, a capacidade natural desintoxicante do organismo, mais a abstinência de comer porcarias está no papel do papagaio.

Enquanto o periquito seria a dieta desintoxicante.

Não custa reforçar, o único mérito da dieta desintoxicante é não conter “toxicantes”.

Porque o suposto trabalho dela, seu organismo está mais do que capacitado a fazer, sem precisar de adjuvante algum.

Então como eu já falei, é simples: pare de botar porcaria para dentro.

E apenas assista o milagre da desintoxicação acontecer de forma natural e principalmente, saudável.

 


Referências: 

1- Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence

2- The Detox Scam: How to spot it, and how to avoid it

3- Detoxification in Naturopathic Medicine: A Survey

Descubra quais são os 7 alimentos que parecem saudáveis, mas que na realidade não são.

Sim, eu quero.

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