Dieta líquida: você pode perder 3kg em 5 dias (cuidado).

Dieta líquida: você pode perder 3kg em 5 dias (cuidado).

10 de maio de 2016

Como diz o próprio nome, a dieta líquida consiste em montar um cardápio no qual haja apenas o consumo de líquidos.

Neste artigo, você vai descobrir: 

1- Por que a desintoxicação advinda de dietas liquida e detox não signfica muito mérito dessas dietas

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2- Por que você não deve fazer dieta líquida

3- E se mesmo assim fizer, não deve ser muito tempo

4- Qual a etapa da alimentação que é eliminada pela dieta líquida, e como isso pode te causar uma fome louca

5- Quanto você pode perder numa dieta líquida

6- Quais as vantagens e desvantagens da dieta líquida

7- O que “comer” na dieta líquida

Assim como a dieta detox, essa dieta também ajuda a desintoxicar o organismo de um jeito bastante eficiente e rápido, mas não é por isso que você está pensando.

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Por consequência, um dos grandes benefícios é a perda de peso.

Porém, não é indicada a sua realização por um período muito longo de dias.

Embora na dieta líquida haja a ingestão de bebidas nutritivas, já que quem adere a ela transforma os alimentos do estado sólido para o líquido, a verdade é que a mastigação é muito importante para o bem estar do corpo.

Existe até mesmo uma frase, sobre uma alimentação saudável, que diz que o sólido deve ser bebido e o líquido mastigado.

Isso quer dizer que a mastigação é de extrema importância, pois é nela que começa a digestão, com a produção de saliva que é essencial para quebrar as moléculas que formam os alimentos.

Sem falar que também está envolvida na questão da interpretação cerebral do processo digestivo, ou seja, a consciência do ato alimentar.

Mastigar os alimentos fará seu cérebro receber uma mensagem de saciedade, de uma forma mais precoce, o que acaba fazendo você comer menos.

Mesmo assim, a dieta líquida pode ser eficiente para quem está em busca de um emagrecimento rápido, sendo que é preciso lembrar que tão logo a dieta termina é bem provável que os seus quilinhos perdidos voltem com tudo.

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A dieta líquida promete aos seus seguidores uma perda de pelo menos três quilos em cinco dias.

Isso ocorre em especial porque é reduzida a ingestão de calorias para apenas mil calorias diárias, sendo que conforme as atividades do dia a dia de uma pessoa, esse número é insuficiente para que ela tenha a energia necessária.

Como fazer a dieta líquida.

Já na hora de montar a dieta líquida podem ser acrescidas não apenas sucos, como também vitaminas, shakes e sopas.

Todas as receitas devem ser bem nutritivas, ricas em minerais e vitaminas, para dar conta do recado ao longo do dia.

Devido à falta de carboidratos, é normal que quem faz a dieta líquida sinta já no primeiro dia dores de cabeça, irritabilidade, cansaço, tremores e tonturas, entre outros sintomas comuns da falta de nutrientes essenciais para manter o corpo em pé.

Sem energia, o corpo tem dificuldades para conseguir funcionar em harmonia e de modo equilibrado.

Outro motivo para não fazer a dieta por mais de cinco dias é que pode ser totalmente inútil para o seu emagrecimento.

Isso quer dizer que quando uma pessoa começa a comer de forma restritiva o seu organismo automaticamente ativa assuas defesas.

Isso significa que o metabolismo se tornará mais lento, a fim de economizar gordura e energia.

Por consequência, serão queimadas menos calorias.

Vantagens e desvantagens da dieta líquida.

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Entre os principais benefícios que a dieta líquida traz ao organismo está o fato de proporcionar uma grande e completa desintoxicação, além de ajudar no bom funcionamento do intestino, o consumo de gordura é reduzido e a dieta líquida possui propriedade diurética.

Por outro lado, as desvantagens dessa dieta é que o corpo fica fraco e pode se debilitar.

Por isso mesmo, é preciso evitar atividade física ao longo da dieta, já que ela possui um nível de calorias menor do que é aconselhável, e isso se aplica mesmo a pessoas sedentárias.

Outra desvantagem é que essa dieta pode trazer danos aos cabelos e pele, pois ela é insuficiente em termos de nutrientes.

Para saber se vale a pena, basta você colocar na balança o que é mais importante para a sua saúde.

Dicas de como fazer a dieta líquida.

Quem quiser aderir à dieta líquida pode começar tomando um suco no café da manhã, sendo que é melhor preparar uma receita turbinada, com o máximo de nutrientes.

Uma dica é preparar um suco com laranja, cenoura e quinoa.

Esse suco é do tipo desintoxicante e você pode revezar receitas que incluem frutas, legumes, verduras, especialmente, as folhas verdes e sempre um grão, como aveia, amaranto, gergelim, linhaça e outros.

Você também pode preparar vitaminas, escolhendo entre leite desnatado ou de soja e acrescentar uma fruta e um grão.

 

Mas antes de prosseguirmos... Que tal conhecer um método de emagrecimento totalmente sistematizado e fácil, onde você não precisa abandonar totalmente os alimentos que tanto gosta e acabar de vez com o tal do efeito sanfona, mudando sua vida e saúde para sempre?

Você está a um clique de uma verdadeira revolução na sua vida. Se você precisa perder 10, 20, 30kg ou mais, veio ao lugar certo. E se precisa perder só alguns quilinhos, é mais rápido ainda. Nada de medicações, dietas milagrosas, nada disso. Até porque nada disso é necessário.

E você também vai conhecer 7 alimentos que você provavelmente acha que são emagrecedores, mas que na verdade promovem justamente o efeito contrário.

Clique aqui para saber mais e bem vindo à sua nova vida.

Outros ingredientes que combinam com as vitaminas da dieta líquida são iogurte natural desnatado, água de coco e hortelã.

Outra dica é preparar deliciosos shakes, com ingredientes como achocolatado light e gérmen de trigo.

Na dieta líquida é importante que você faça o lanche da manhã, quando pode beber café com leite desnatado, iogurte de frutas desnatado, picolé de frutas, suco de gelatina ou sucos variados.

Para o almoço, são aceitas sopas batidas, sendo que você pode acrescentar até mesmo carne às verduras e legumes.

Para o lanche da tarde, repete-se uma das opções do lanche da manhã e para a janta as dicas são as mesmas sopas do almoço.

Antes de dormir você também deve se alimentar, quando vai tomar um suco light à base de soja, um suco fresco, leite desnatado com canela, água de coco ou iogurte desnatado com sabor.

Varie as opções para não enjoar.


Referências:

1- Feeding a liquid diet increases energy intake, weight gain and body fat in rats.

2- Feasibility and indicative results from a 12-month low-energy liquid diet treatment and maintenance programme for severe obesity.

3- Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes.

Descubra quais são os 7 alimentos que parecem saudáveis, mas que na realidade não são.

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