Emagrecer com sucesso: 4 coisas que ninguém te contou

Emagrecer com sucesso: 4 coisas que ninguém te contou

5 de outubro de 2017

Todo mundo que deseja emagrecer com sucesso acaba tendo que superar um conjunto de desafios semelhantes.

Mas vamos ser honestos: emagrecer com sucesso é relativamente incomum, tornando muitos desses desafios inéditos.

Conseqüentemente, quando eles surgem, você pode pensar que está fazendo coisas erradas.

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Mas você não necessariamente está errado, e aqui listo 4 motivos.

Nesse artigo, você vai descobrir:

1- Por que emagrecer com sucesso parece mais com o aprendizado de uma língua do que com treinar para uma maratona

2- Por que os erros são inevitáveis e como lidar com isso

3- Por que é impossível emagrecer linearmente de forma perfeita

4- Como lidar com as pessoas que vão encher o seu saco com comentários durante seu emagrecimento

5- O que na verdade está se passando na cabeça dessas pessoas, e como saber disso mudará completamente sua perspectiva

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6- Por que sua jornada para emagrecer com sucesso durará para o resto da sua vida (e isso é ótimo)

 

4 coisas que ninguém comenta sobre emagrecer com sucesso

 

Motivo 1: Emagrecer é mais como aprender uma língua do que treinar para uma maratona

emagrecer com sucesso aprender idioma

É mais como aprender uma língua

 

Se você está acima do peso, é provável que você sinta alguma culpa por isso.

Você pode sentir que tem sido preguiçoso, glutão ou que seu autocontrole é zero.

Não só isso é falso, bem como muitos de nós tentamos anular a culpa através de comportamentos extremos e soluções rápidas, como detoxes e horas de cardio por dia.

O objetivo de ficar em forma torna-se uma forma de auto-punição, em vez de uma maneira de melhorar seu bem-estar.

Contrariamente, aqueles que perderam peso com sucesso e principalmente não engordaram novamente, sabem que emagrecer com sucesso não se parece com nada disso.

Tanto a dieta extrema quanto o exercício físico exagerado são receitas para o fracasso.

Eles sabem que emagrecer com sucesso parece mais como aprender uma língua nova em um país estrangeiro.

Quando você está em um país diferente e aprende o idioma local pela primeira vez, a tentação esmagadora é reverter para sua língua nativa.

Mas você não pode fazer isso se quiser que alguém entenda o que você fala.

Em vez disso, você tropeça nas palavras estrangeiras para se expressar. Pense num americano recém chegado ao Brasil se arriscando no português.

Especialmente nas trocas de gênero, tipo “o flor”, “a papel”. Coisa do tipo.

É difícil no início, mas ao longo do tempo, você melhora.

Você se acostuma a pronunciar coisas no sotaque correto, e tudo se torna rotineiro e automático.

Pode tornar-se tão intuitivo que você passa a ter problemas para ensinar o idioma aos iniciantes, porque você não está mais ciente do que acontece quando o seu cérebro traduz.

E o que o emagrecimento tem com isso?

A perda de peso não é diferente – você precisa aprender a língua de calorias e macronutrientes.

Você precisará traduzir o seu café da manhã em números, usando um tradutor no primeiro (neste caso um aplicativo de rastreamento de calorias), e então encaixar as coisas em seus alvos nutricionais diários.

Não muito diferente de se referir continuamente a um dicionário de língua estrangeira, é tedioso.

Mas se você persistir, torna-se uma segunda natureza.

Manter um registro do que você come ajuda você a comer direito e tomar decisões saudáveis ​​sobre alimentos.

Isso é o que o caminho para emagrecer com sucesso se parece com: aprender como você aprenderia qualquer outra habilidade.

Literalmente, treinar igual a um maratonista logo de cara não vai te ajudar. Nem imitar as ações de alguém que já esteja em forma.

As rotinas deles não funcionarão para você. Ao menos ainda.

Motivo 2: Você vai sofrer derrotas e derrotas

Perder faz parte emagrecer com sucesso

Perder faz parte

Você provavelmente já viu esse filme.

É válido para todos os desafios da vida, incluindo a perda de peso.

Na verdade, mesmo se você fizer tudo perfeitamente, a perda de peso não será linear, graças à forma como a nossa fisiologia funciona.

Mas esse é um ponto irrelevante, porque ninguém faz tudo perfeitamente.

 

Mas antes de prosseguirmos... Que tal conhecer um método de emagrecimento totalmente sistematizado e fácil, onde você não precisa abandonar totalmente os alimentos que tanto gosta e acabar de vez com o tal do efeito sanfona, mudando sua vida e saúde para sempre?

Você está a um clique de uma verdadeira revolução na sua vida. Se você precisa perder 10, 20, 30kg ou mais, veio ao lugar certo. E se precisa perder só alguns quilinhos, é mais rápido ainda. Nada de medicações, dietas milagrosas, nada disso. Até porque nada disso é necessário.

E você também vai conhecer 7 alimentos que você provavelmente acha que são emagrecedores, mas que na verdade promovem justamente o efeito contrário.

Clique aqui para saber mais e bem vindo à sua nova vida.

Não só você comete erros na sua jornada, você enfrentará golpes esmagadores, te derrotando psicologicamente.

Talvez você se machuque, ou experimente um evento emocionalmente devastador.

Tudo o que você sofreu emocionalmente, então, é multiplicado por 1000 quando você sobe na balança e vê seu progresso ir pro beleléu.

Mas aqui está a coisa: sob uma perspectiva de fitness, esses golpes raramente são tão ruins quanto você pensa.

O excesso de comida pode fazer com que você ganhe peso, mas é improvável que tudo seja acumulado em gordura – o corpo retém a água de maneiras misteriosas.

Quando isso acontecer com você, repita: “Estou bem. Isso é normal. Eu só preciso continuar”.

Os escorregões são uma parte de cada grande transformação, e com você não será diferente.

Cada derrota não é apenas uma oportunidade de aprendizagem, mas também uma profecia auto-realizável: se você acha que seu progresso está arruinado, você está certo.

E se você acha que não, também está certo.

Então fique otimista, perceba que não está arruinado, e volte para o caminho que vai te levar ao destino desejado.

 

Motivo 3: Outras pessoas vão encher o seu saco

 

É preciso tapar os ouvidos! Emagrecer com sucesso

É preciso tapar os ouvidos!

É certeza absoluta cada pessoa que quer emagrecer com sucesso, ouvirá comentários durante sua transformação.

Desde observações não solicitadas sobre suas escolhas dietéticas, até comentários  sobre como você mudou, eles são um obstáculo inescapável no rito de passagem de perda de peso.

“Por que você não pode simplesmente aproveitar a vida?”

“Você deveria estar feliz com quem você é”.

“Por que você come tanto frango?”

“Nossa, você exagerou, está magra demais agora”

Então, como você lida com aqueles que estão “preocupados” com seu bem-estar?

O primeiro passo é separá-los em dois baldes.

O primeiro balde consiste em pessoas que são genuinamente curiosas.

Certo, seus comentários podem parecer ofensivos ou sem noção, mas eles provavelmente não quiseram dizer isso.

Lembre-se: perder peso é uma experiência muito pessoal, e é fácil ficar irritado se as pessoas estão questionando suas escolhas.

Por exemplo, quando alguém lhe pergunta sobre o seu regime de exercícios, comparando ao dele, ele pode estar apenas tentando construir um relacionamento através do seu amor mútuo pelo exercício.

Entretanto, há pessoas que estão realmente tentando sabotar você. Essas devem ir para o 2º balde.

A questão com qualquer tipo de mudança pessoal é que ela ameaça o status quo – algo que a maioria das pessoas, conscientemente ou de outra forma, tentará lutar.

Isso não é diferente para a perda de peso.

O fato de você estar emagrecendo com sucesso está esfregando na cara dessas pessoas que você está tendo sucesso.. enquanto elas não.

Compreender o motivo acima irá ajudá-lo a mudar de opinião e simpatizar com os sabotadores.

Por exemplo, digamos que sua esposa diz:

“Não sei por que você está fazendo isso sozinho. É como se você não estivesse feliz e você quisesse se tornar alguém diferente da pessoa com quem eu me apaixonei.”

Aqui está o que isso realmente pode significar:

“Estou preocupada que, se você perder peso, você não vai mais me amar porque ainda estou com excesso de peso. Eu amo você e não quero que você me deixe depois do seu novo sucesso.”

A empatia transforma a barreira emocional impermeável em algo em que você pode trabalhar.

 

 

Motivo 4: A sua jornada nunca mais acabará

 

Jornada sem fim. Ótimo!

A frase “estou fazendo uma dieta” é um pouco enganadora.

Isso implica uma jornada, com um início e um fim definidos. Na realidade, não há fim, ou pelo menos não deveria ter.

Implica também em sofrimento, privar-se de coisas que você gosta.

No fundo essa percepção acaba deixando você louco para voltar ao seu estilo de vida anterior.

O mesmo que te levou ao estado de onde você queria tanto sair.

Quase todo mundo já emagreceu na vida, porque emagrecer é relativamente fácil.

Mas emagrecer com sucesso requer que você adote um estilo de vida que te mantenha magro.

Ou seja, você precisa alterar DEFINITIVAMENTE o que está fazendo.

E uma dieta não fará isso, a não ser que você fique nela para sempre.

Se você confiar apenas na força de vontade, ao invés de aprender o “idioma” da aptidão física, com certeza você alcançará um “fim” – mas não será feliz ou sustentável.

Tudo o que você faz deve ser sustentável e passar no teste decisivo de “Eu poderia viver assim para sempre?”

Aplique isso às dietas malucas e verá por que elas falham. Você conseguiria fazer dieta da sopa para sempre? Conseguiria fazer dieta líquida para o resto da vida?

Não, né? E o que você acha que vai acontecer quando você terminar a dieta?

Eu respondo, você volta rapidinho para o hábito anterior. E o peso volta junto.

Então como o “segredo” é ter um estilo de vida magro, que reflita o resultado dele no seu corpo, só podemos concluir que isso é uma mudança que você precisará fazer para sempre.

E cá para nós, se é algo que está fazendo bem ao seu corpo, e valendo a pena, qual o sentido de parar?

Descubra quais são os 7 alimentos que parecem saudáveis, mas que na realidade não são.

Sim, eu quero.

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