9 de junho de 2016 | 61 comentários

Por que uma dieta low carb vai fazer você emagrecer como nunca.

Se você já andou pesquisando sobre emagrecimento, já deve ter ouvido falar de dieta low carb. Esse tipo de dieta está ultimamente na crista da onda, e motivos para tal não faltam. Imagina poder tomar um belo café da manhã de ovos com bacon e ainda assim emagrecer? Pois então, neste artigo, você vai descobrir: 1- Os motivos pelos quais a dieta low carb funciona 2- Como a dieta low carb é mais eficiente que as dietas low fat 3- Os efeitos (bons) da dietas low carb 4- Por que a low carb reduz a insulina, e como isso é chave para o emagrecimento 5- Por que você não sentirá fome numa low carb 6- Por que você perde muito peso no começo 7- O que comer, resumidamente 8- Um plano de ação para começar a dieta low carb hoje mesmo   A dieta low carb funciona mesmo? A dieta low carb, ou seja, de baixo valor de carboidratos, funciona por uma série de motivos. Em primeiro lugar, ao comer...

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8 de junho de 2016 | 4 comentários

Dieta para perder barriga: o guia definitivo sobre o que comer.

Eu já começo esse texto enfiando o pé na jaca: toda e qualquer dieta para emagrecer, é uma dieta para perder barriga. Isso é claro e cristalino como a água que você deveria estar bebendo no lugar de sucos, vitaminas e outras bebidas com calorias, se quer emagrecer (e aqui já foi a primeira dica para acabar com a maldita barriga). Neste artigo, você vai descobrir: 1- Por que toda dieta faz perder barriga (desde que emagreça) 2- Por que buscar uma solução específica para a barriga é besteira 3- Por que fazer 1 milhão de abdominais por dia não vai fazer sua barriga chapar 4- Como os abdominais podem na verdade até aumentar a barriga, dependendo do que você está fazendo 5- Boas recomendações de dietas para perder barriga 6- Quais os alimentos que devem ser consumidos 7- Quais os bons hábitos para se manter (e a barriga sumir) 8- Um plano de ação para começar a perder barriga hoje mesmo   Por que toda dieta é uma...

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3 de junho de 2016 | Nenhum comentário

Insulina engorda! Como sair dessa e emagrecer.

Se você está tentando emagrecer e ainda não sabe que a insulina engorda, alerta vermelho! “Mas peraí, eu não sou diabético, não tomo insulina”. E se eu dissesse para você que sua dificuldade para emagrecer é por conta das altas doses de insulina que você anda tomando sem saber? Interessou agora? Nesse artigo você vai descobrir: 1- O que é a insulina 2- Como funciona a insulina 3- Qual o papel da insulina no armazenamento de energia 4- Como você está “tomando” altas doses de insulina sem saber 5- Dois efeitos pouco conhecidos (e engordantes) da insulina 6- Por que a insulina engorda, de fato 7- Por que, ao manter altos níveis de insulina no organismo, emagrecer vai ser missão quase impossível 8- O que fazer para reverter esse quadro e emagrecer com sucesso   Normalmente quem se interessa em saber o que é insulina são as pessoas portadoras de diabetes. Confesso que eu, por não ser diabético, acabei me incluindo no grupo de quem ligava insulina com diabetes...

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30 de maio de 2016 | 1 comentário

Ômega 3 emagrece? O guia completo.

E aí, Ômega 3 emagrece ou não? Quem está em busca de uma boa alternativa para conseguir reduzir o peso, pode apostar nos benefícios do ômega 3, que é um ácido graxo essencial, mas que não é produzido pelo organismo humano. Ainda assim, ele é indispensável para a saúde e por isso é importante consumir alimentos que tenham esse elemento em sua composição. Entre os benefícios do ômega 3 está sua capacidade de ajudar no emagrecimento, por conta de seu potencial anti-inflamatório. Neste artigo, você vai descobrir: 1- O que é o ômega 3 2- Por que ômega 3 emagrece 3- A importância do equilíbrio ômega 3 x ômega 6 4- Que formas de ômega 3 são encontradas comumente por aí, e qual a diferença entre elas 5- Se realmente há a necessidade de suplementar o ômega 3 6- Uma lista com todos os benefícios do consumo de ômega 3 7- Quais são as melhores fontes de ômega 3 8- Um plano de ação para começar a ter os...

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17 de maio de 2016 | Nenhum comentário

Evitar a gema do ovo: uma balela sem limites.

Já é de conhecimento de muitas pessoas, preocupadas com a sua nutrição, que a clara do ovo é um alimento altamente proteico. Mas e a gema do ovo? Ela também é importante para uma dieta balanceada? Neste artigo, você vai descobrir: 1- Por que demoniza-se tanto a gema do ovo 2- Quanto colesterol possui uma gema 3- Por que o seu organismo acaba regulando o nível de colesterol circulante 4- Por que o colesterol é vital para você 5- A comparação nutricional entre o ovo inteiro e apenas a clara 6- Como a ingesta de gema realmente afeta o colesterol 7- A real (falta de) relação entre consumo de ovo inteiro e doenças cardíacas 8- Um nutriente vital para o seu cérebro que está lá na gema do ovo 9- Por que os ovos são bons para os seus olhos   Muitas vezes, essa parte do ovo ganha uma má reputação, uma vez que é rica em colesterol. Na verdade, uma única unidade de ovo de tamanho médio contém...

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14 de abril de 2016 | 1 comentário

Dieta do ovo: 5 motivos para seguir (o 2º motivo é exatamente o contrário do que você pensava).

Dieta do ovo? Sério? Como já devem saber, aqui no Comece a Emagrecer nós somos contra o conceito de “dieta”. Dessa forma, quando falamos em “dieta do ovo”, nós nos referimos a incluir os ovos na sua dieta, e existem muitas razões para fazê-lo. Os ovos são muito nutritivos, possuem antioxidantes únicos e nutrientes que são utilizados pelo cérebro, dos quais muita gente apresenta deficiência. Neste artigo você vai descobrir: 1- Obviamente, 5 motivos para seguir uma bela dieta do ovo 2- Por que você pode (e deve) comer o ovo inteiro, e não só a clara 3- Por que a dieta do ovo vai te ajudar a ficar mais saciado e comer menos no total 4- Um infográfico comparando os nutrientes do ovo inteiro x apenas a clara 5- Por que é lenda que ovos pioram o seu colesterol 6- E o que realmente acontece com o colesterol ao seguir uma dieta do ovo 7- Qual o nutriente essencial para o seu cérebro que está lá na gema...

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