O que você pode aprender com Cristiano Ronaldo para emagrecer com sucesso.

O que você pode aprender com Cristiano Ronaldo para emagrecer com sucesso.

11 de julho de 2016

O título português na final da Euro 2016 contra a França provavelmente deu a Cristiano Ronaldo o último título que faltava em sua brilhante carreira, se considerarmos que dificilmente Portugal conseguirá vencer uma Copa do Mundo.

Mas peraí, o assunto aqui não é emagrecimento?

Claro, mas toda a carga de drama envolvida no jogo, com Ronaldo se machucando no começo e não podendo participar, e mesmo assim no final tendo uma participação decisiva, certamente pode ser inspiração para quem quer perder alguns quilinhos, entrar em forma, e por que não, também para quem eventualmente almeje ser o melhor do mundo nisso.

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Então vamos ver o que você pode aprender com Cristiano Ronaldo para emagrecer com sucesso.

 

Lição 1: Quanto mais disciplina, melhor.

alcool

Alguns fatos sobre Cristiano Ronaldo impressionam no quesito disciplina.

O primeiro é o consumo de álcool. Zero.

Isso porque Cristiano perdeu o pai quando tinha 20 anos de idade, devido ao alcoolismo.

Como resultado dessa experiência trágica, Cristiano simplesmente não bebe.

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E também não fuma, pois acredita que esses dois fatores podem reduzir sua performance nos gramados

Em 2010 o jornal inglês Daily Telegraph postou uma reportagem onde supostamente ele estaria bebendo litros de champagne durante uma festa enquanto estava lesionado.

No final das contas, Cristiano Ronaldo aceitou um pagamento para encerrar um processo contra o jornal por difamação.

A dieta por ele seguida também é rigorosíssima, o que o permite manter o percentual de gordura em 10%, abaixo da média de outros jogadores.

Pode parecer pouco, mas num nível de alta performance é o suficiente para fazê-lo correr, pular e performar acima dos colegas de profissão e também manter a performance em alto nível por muito tempo.

Por fim, uma nova contratação do Real Madrid, ao se apresentar para treinar pela 1ª vez, relatou que decidiu chegar uma hora mais cedo no centro de treinamento, para se ambientar e conhecer.

E havia um jogador que, antes de todos, já estava lá treinando. Era Cristiano Ronaldo, já melhor do mundo e há algum tempo no clube. Cristiano é sabidamente obcecado com os treinamentos, sempre mais do que o normal.

O que isso pode significar para você que quer emagrecer? Para atingir o topo ou chegar mais rápido onde se quer, quanto mais disciplina melhor.

O cenário mais comum em matéria de emagrecimento é o famoso “alívio do sofrimento” que é emagrecer.

Pessoas e mais pessoas buscam soluções para dar aquela escapadinha, emagrecer sem sofrimento, procurando a pílula mágica, ou então se tornam craques em inventar a maior gama de desculpas possíveis para os seus deslizes.

E isso acaba se refletindo na pobreza dos seus resultados, ou mesmo na falta deles. Não é tão problema assim se você quer resultados medianos, mas se você quer resultados ótimos, no mínimo sua disciplina precisa ser ótima.

E ninguém nasceu disciplinado. Nem Cristiano Ronaldo, afinal, as únicas coisas que ele sabia fazer quando bebê eram chorar, mamar, dormir e necessidades fisiológicas, assim como todo mundo. Disciplina é algo que se constrói.

Até o ponto de ficar inabalável, e quem sabe, tornar você o melhor do mundo.

 

Lição 2: Para ter um corpo incrível, é preciso treinar de forma incrível.

treino intervalado de alta intensidade

Eu tendo a torcer o nariz quando vejo novos métodos de treinamento oferecendo pouco esforço e muito resultado.

O próprio marketing do treino intervalado de alta intensidade costuma ter uma pegadinha.

Destacam-se dois fatores que chamam a atenção no treinamento, que são tempo curto e capacidade de gerar queima gordurosa por horas após o treino.

Até aí tudo bem, só que é preciso sempre enfatizar que o seu esforço durante o treino precisa ser máximo.

Do tipo que você quer morrer ao terminar.

Não adianta nada você fazer um treino de alta intensidade e sair no máximo suadinho.

É preciso literalmente dar o máximo nas explosões do treino. Ir no limite sempre, e quando o seu limite aumentar, ir além. E novamente além.

Sendo assim, vamos a alguns fatos sobre como Cristiano Ronaldo esculpiu e cultiva o corpo que tem:

– Quando adolescente, ele treinava com pesos amarrados nos pés, e ia conduzindo a bola. Ele acreditava que isso o deixaria mais rápido quando retirasse os pesos.

– Ele faz pelo menos 3000 abdominais por dia

– Cristiano Ronaldo apostou uma corrida de 100m em ziguezague contra Angel Rodriguez, o melhor corredor espanhol de 100m rasos. Ronaldo venceu.

– Em um treino de musculação, ele levanta um total de 23 toneladas de peso, o que dá por volta de 16 carros pequenos.

– Isso se reflete na força das pernas dele. Um salto de Cristiano Ronaldo gera mais força do que o de um guepardo. Se partir da posição parada, ele é capaz de saltar 44cm, e correndo, 78cm. Para se ter uma idéia, isso é mais do que a média dos atletas de basquete da NBA.

– O seu chute pode atingir 130km/h. E suas boladas já quebraram um punho e um nariz, de dois torcedores.

Some isso ao talento para jogar bola e os resultados falam por si.

 

Mas antes de prosseguirmos... Que tal conhecer um método de emagrecimento totalmente sistematizado e fácil, onde você não precisa abandonar totalmente os alimentos que tanto gosta e acabar de vez com o tal do efeito sanfona, mudando sua vida e saúde para sempre?

Você está a um clique de uma verdadeira revolução na sua vida. Se você precisa perder 10, 20, 30kg ou mais, veio ao lugar certo. E se precisa perder só alguns quilinhos, é mais rápido ainda. Nada de medicações, dietas milagrosas, nada disso. Até porque nada disso é necessário.

E você também vai conhecer 7 alimentos que você provavelmente acha que são emagrecedores, mas que na verdade promovem justamente o efeito contrário.

Clique aqui para saber mais e bem vindo à sua nova vida.

Aliás, um dos fãs da forma física de Cristiano Ronaldo é nada mais, nada menos, do que o ex-fisiculturista e ator Arnold Schwarzenegger.

E por favor, ao invés de ficar desanimado porque não quer treinar tanto, por que não encarar isso como um desafio?

É claro que você não precisa chegar nesse nível, mas se ao menos procurar sempre fazer um pouco mais, em pouco tempo isso se tornará um hábito.

E um dos melhores hábitos que se pode ter, em matéria de treinamento físico.

Infelizmente muita gente vai à academia e fica meses fazendo a mesma coisa.

A pessoa vê que está fácil, mas mantém a mesma série.

Depois se pergunta por que não tem resultados…

Lição 3: As pessoas que te cercam pode gerar resultados ótimos.

Veja abaixo como começar a correr.

Eu era uma das pessoas que acreditava que Ronaldo jamais venceria uma Eurocopa ou Copa do Mundo, devido ao fato da Seleção Portuguesa ser uma força intermediária do futebol.

Ainda mais depois da enorme chance que Portugal teve quando sediou o torneio em 2004, chegando na final contra uma seleção totalmente sem tradição como a Grécia.

Ronaldo estava em campo e Portugal perdeu. Era difícil acreditar que essa chance viria novamente.

Mas nessa Eurocopa 2016, foi diferente.

Dava para perceber que o time estava fechado com Ronaldo. Jogava para sua maior estrela, e ele retribuía da melhor forma.

Sua desolação ao perder um pênalti contra a Áustria deixava isso claro.

Foi mágico contra a Hungria. Chamou a responsabilidade, motivou os companheiros e passou por cima do pênalti perdido ao cobrar e converter a 1ª penalidade contra a Polônia. Resolveu a semifinal contra o País de Gales.

E veio o momento de desespero ao ter que sair de campo, contundido na final.

Mas aí surgiu o Ronaldo treinador. Ao lado do técnico, ele gritava e orientava os companheiros. Um líder verdadeiro.

O time jogou por ele. E venceu!

E o que isso tem a ver com emagrecimento? Tudo.

Para começar, imagine dois cenários:

1- Você foi criado numa família de sedentários, e seus amigos gostam de se reunir para tomar cerveja e fazer churrasco

2- Você foi criado numa família de atletas, e seus amigos se reúnem semanalmente para fazer trilhas ou outros passeios.

Em qual dos dois cenários você teria mais chances de ser magro?

Isso exemplifica a influência do meio e das pessoas que nos cercam, em nossas atitudes.

Mas continuemos.

Cristiano Ronaldo exerceu um papel fundamental de liderança e influência, para fazer um time mediano como Portugal acreditar que poderia chegar lá.

Isso também criou uma espécie de pressão em cada jogador, que os fez buscar o que havia de melhor em cada um.

Afinal de contas, você não quer decepcionar o seu companheiro.

Uma dica simples para manter a motivação enquanto está emagrecendo é, além de cercar-se de pessoas que compartilhem da sua empolgação e que te apoiem ou até participem do processo, também fazer uma promessa à essas pessoas.

Com todas as letras, quantos quilos, em quanto tempo, e por aí vai.

Assim como os jogadores portugueses se desdobraram devido à esse compromisso, e mais ainda quando seu líder se machucou, você vai morrer de vergonha se decepcionar as pessoas para quem prometeu que iria emagrecer.

E isso pode fazer a diferença na hora que te empurrarem aquele pedaço de bolo que você está tentando evitar.

 

Lição 4: Tudo tem um jeito, apenas persista.

 

Você sabia que aos 15 anos de idade, Cristiano Ronaldo precisou ser submetido a um procedimento para reversão de uma arritimia cardíaca?

Agora imagine se ele fosse do tipo que, ao saber da notícia, ficasse com medo de acontecer algo depois do tratamento e largasse o futebol…

Mas ele voltou.

Como mencionado anteriormente, Ronaldo teve a 1ª chance de vencer a Eurocopa em 2004. Perdeu.

Nas Eurocopas seguintes, foi derrotado nas quartas de final em 2008 e na semifinal (nos pênaltis) em 2012.

Mas ele voltou.

E logo no começo da final de 2016, ele se machuca. E chora copiosamente. Parecia o fim.

Então começou o show do “técnico” Ronaldo. Portugal parecia que tinha dois treinadores, tamanha era a gritaria e a atitude de Ronaldo fora das quatro linhas.

Mesmo fora de campo, ele ainda não havia desistido, e fez o que pôde para motivar e orientar os companheiros.

E a vitória finalmente veio. Imagine que sabor!

Para pensar, emagrecer nunca vai ser aquela estradinha fácil com resultado previsível.

Você que está tentando perder peso é como um bebê aprendendo a andar.

Os tombos fazem parte. E sempre farão.

Mas já viu uma criança desistir de andar? Nem eu.

Assim como Cristiano Ronaldo não desistiu e lutou mesmo depois desses contratempos, não é o diabo de uma balança estancada no mesmo peso da semana passada que deve te botar para baixo.

O segredo é aprender com o erro. Porque se o peso não caiu, alguma coisa você fez de errado. Essa história de “eu fiz tudo certinho” não existe, você apenas acha que fez. Se examinar a fundo, sempre tem uma coisinha a melhorar.

E assim, melhorando e persistindo, que o resultado um dia chega.

Foi assim com todo mundo que perdeu peso, e com você não será diferente.

Isso também vale para muita gente que usa problemas de saúde como desculpa para não emagrecer.

Um bom exemplo é o hipotireoidismo.

Realmente é mais difícil emagrecer quando se tem hipotireoidismo, mas convenhamos, basta tomar a medicação que a pessoa torna-se funcionalmente normal.

Se ainda não estiver emagrecendo depois disso, é hora de reavaliar sua dieta e atividade física, porque o problema está aí, e não dizer que tem a doença e aceitar a condição de vítima, porque é nesse momento que você decreta que não vai sair do lugar.

 

Concluindo

 

Em muitos aspectos de qualquer área do conhecimento ou atividade humana, podemos tirar lições para aplicar em outros.

E a história do atleta Cristiano Ronaldo nos fornece ótimos exemplos de como podemos aplicar essas lições que certamente podem nos levar aos resultados que queremos.

E já que eu falei de persistência, quem sabe eu não queimo a língua em relação à Portugal conquistar uma Copa do Mundo?

Afinal, de um atleta como Cristiano, é algo que pode-se esperar.

Descubra quais são os 7 alimentos que parecem saudáveis, mas que na realidade não são.

Sim, eu quero.

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