5 receitas caseiras para emagrecer (a 1ª receita tem alguns dos melhores e mais saudáveis ingredientes da história da humanidade).

5 receitas caseiras para emagrecer (a 1ª receita tem alguns dos melhores e mais saudáveis ingredientes da história da humanidade).

21 de Março de 2016

Receitas caseiras para emagrecer estão entre as formas mais eficientes de perder os quilos a mais, pois quando nos alimentamos em casa, temos a certeza de que a refeição é saudável, já que podemos ter controle total sobre a quantidade de sal, gordura e outras substâncias dos alimentos.

Ao comer em casa também fica mais fácil de evitar as tentações que os restaurantes oferecem.

Nem todo mundo pode preparar a sua própria refeição, mas quem tem essa possibilidade encontra nessa atividade um grande aliado do emagrecimento.

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Quem não pode fazer as suas refeições ao meio dia, pode preparar as receitas caseiras para emagrecer à noite ou nos finais de semana.

Existem algumas bem fáceis, além de refeições completas, que aumentam as suas chances de aderir a um cardápio equilibrado e saudável.

Por isso, trouxemos aqui 5 idéias de receitas caseiras para emagrecer

5 Receitas caseiras para emagrecer com saúde.

receitas para emagrecer

1. Omelete de vegetais

As omeletes são opções saudáveis para as refeições e podem acompanhar arroz integral e uma porção de carne branca, preferencialmente, peixe ou frango.

Use pouco sal e para o preparo, prefira gorduras saudáveis como o azeite.

Ingredientes

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– 2 ovos de galinha;

– 4 claras de ovo de galinha;

– 1/2 cebola;

– 1 cenoura inteira;

– 4 colheres de sopa de espinafre;

– 10 champignons;

– 1 colher de sopa de salsinha;

– 1/2 colher sopa de azeite de oliva;

– 1 colher de chá de sal

 

Modo de Preparo

Corte a cenoura, os cogumelos, a cebola, o espinafre e a salsinha em pedaços pequenos. Refogue o espinafre na panela, depois bata o espinafre (escorra bem a sua água) no liquidificador com os ovos e o sal. Coloque essa mistura em uma frigideira aquecida com 1/4 colher de sopa de azeite e coloque os alhos até ficarem dourados.

Em seguida, pegue uma panela, aqueça o restante do azeite e refogue a cenoura, a cebola e os cogumelos, quase ao final acrescente a salsinha e corrija o sal. Coloque os vegetais refogados sobre a omelete, enrole-o e sirva em seguida.

2. Sanduíche de frango com pasta de queijo

Sanduiches são alimentos deliciosos, inclusive, para a janta quando é melhor optar por refeições mais leves.

Também funcionam como lanches nutritivos para anteceder as atividades físicas, quando você deve estar bem nutrido, embora seja melhor comer uma hora antes do treino.

Ingredientes

– 2 filés médios de peito de frango;

– 4 fatias de pão de forma integral light;

– 1/2 prato de mesa de alface-americana;

– 1/2 cenoura inteira ralada;

– 1 tomate médio;

– 3 colheres de sopa de queijo cottage;

– 1 colher de sopa de salsinha;

– 1/2 colher de sopa de orégano;

– 1 colher de chá de sal

Modo de Preparo

Grelhe os filés de frango temperados com sal até que estejam dourados.

Depois toste o pão na chapa.

Faça a pasta de queijo, amassando o cottage e misturando a ele a salsinha e a cenoura.

Passe a pasta no pão e disponha as folhas de alface e o tomate fatiado temperado com orégano.

 

Mas antes de prosseguirmos... Que tal conhecer um método de emagrecimento totalmente sistematizado e fácil, onde você não precisa abandonar totalmente os alimentos que tanto gosta e acabar de vez com o tal do efeito sanfona, mudando sua vida e saúde para sempre?

Você está a um clique de uma verdadeira revolução na sua vida. Se você precisa perder 10, 20, 30kg ou mais, veio ao lugar certo. E se precisa perder só alguns quilinhos, é mais rápido ainda. Nada de medicações, dietas milagrosas, nada disso. Até porque nada disso é necessário.

E você também vai conhecer 7 alimentos que você provavelmente acha que são emagrecedores, mas que na verdade promovem justamente o efeito contrário.

Clique aqui para saber mais e bem vindo à sua nova vida.

Coloque o filé de frango e sirva em seguida.

 

3. Lanchinho saudável de cenoura

Sabe aquela hora que bate uma fome louca e você precisa fugir dos biscoitos recheados?

Essa receita é perfeita para isso, pois alia saúde e baixíssimas calorias.

Além disso, essa é uma receita extremamente fácil, simples de fazer, barata, nutritiva e prática.

Ou seja, você pode fazer e levar para o trabalho ou para a faculdade.

 

Você vai precisar de

– 10 cenouras pequenas (se não tiver, pode ser 3 ou 4 cenouras grandes cortadas em palitos)

– 1 colher de sopa de azeite

– 1 colher de sopa de vinagre (o de maçã fica ótimo)

– 1 pote de iogurte desnatado

– 1 cebola pequena picada

– 1 colher de chá de maionese light

– salsa e cebolinha a gosto

– 50 ml de água

– sal e pimenta a gosto

Cozinhe as cenouras até que consiga espetá-las com um garfo e reserve.

Junte os demais ingredientes e bata tudo no liquidificador até ficar uma massa homogênea.

Agora é só mergulhar as cenouras no molho e se deliciar com esse lanche light e fácil de fazer.

 

4. Tabule refrescante

Tabule é um prato delicioso e que pode se tornar seu parceiro de todas as refeições.

Basta pegar a receita a seguir e se divertir.

Dica: fica ótimo também se você incrementá-lo com o molho de iogurte da receita 3!

Você vai precisar de

– 1 xícara de trigo para quibe

– 1 pepino picadinho

– 2 tomates tamanho médio picadinhos

– 1 manga em cubinhos

– 1 colher de sopa de azeite

– alface o quanto desejar

– suco de 1 limão inteiro

– salsa e cebolinha a gosto

– algumas folhinhas de hortelã fresca picadas

– sal e pimenta a gosto

Primeiro você precisa hidratar o trigo por 1 hora, depois escorra a água e acrescente todos os demais ingredientes.

Por fim, tempere a gosto e acrescente o azeite.

Para servir, arrume as folhas de alface em um refratário e coloque o tabule sobre elas.

O tabule pode ser consumido como acompanhamento ou como uma opção de refeição leve de verão.

 

5. Arroz maluco integral

Arroz é algo que acompanha qualquer refeição, e se você trocar o branco pelo integral, os benefícios à saúde serão imensos.

Veja essa receita bem saudável e gostosa que vai dar mais cor e sabor ao seu prato.

Além disso, é rápida e bem fácil de preparar.

 

Você vai precisar de

– 1 copo de arroz integral

– 3 medidas do mesmo copo de água fervente

– 1 colher pequena de colorau ou, se preferir, ½ colher pequena de açafrão em pó

– 1 cebola picadinha

– 2 cenouras médias raladas

– 1 colher de azeite

– sal e pimenta a gosto

Em uma panela, coloque o azeite e refogue a cebola até que ela fique dourada.

Depois acrescente o arroz, o colorau ou o açafrão, a cenoura e os temperos.

Misture bem e coloque a água.

2121Deixe cozinhar em fogo baixo até a água secar.

E aí, gostou? Com essas 5 receitas caseiras para emagrecer leves e super fáceis de fazer, você pode incrementar seu cardápio diário para variar os nutrientes e assim emagrecer com muita saúde!

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2 disseram o que pensam. Agora é sua vez.

  1. Bom vi algumas receitas e vou tentar fazer algumas dietas.
    porem ja tentei diversas dietas.Porem todas sem sucesso.

  2. Dietas tem que ser feitas com responsabilidade, por isso decidi fazer uma reeducação alimentar que é pra toda vida, entendi que comer correto nas porções e horários vc não sente fome e incrementar o cardápio não enjoa,por isso estou atrás de receitas fáceis para o dia a dia.Preciso perder muitos quilos para preservar minha saúde.

O que você pensa sobre emagrecimento e dietas? Escreva abaixo!

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