Vinagre emagrece (e não, não precisa beber vinagre).

Vinagre emagrece (e não, não precisa beber vinagre).

27 de maio de 2016

“Se vinagre emagrece, então é só trocar o copo de suco por um copo de vinagre? Eca!”

Olha, embora eu reconheça que trocar o suco por outras bebidas é uma escolha boa, não é assim que a banda toca.

Neste artigo você vai descobrir: 

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1- Qual a eficácia do vinagre para emagrecer

2- Os efeitos do vinagre sobre o organismo e como isso ajuda a emagrecer

3- Qual o hormônio que é “atrapalhado” pelo vinagre e que em última análise, isso acaba sendo benéfico para quem quer emagrecer

4- Por que o vinagre de maçã é ainda melhor que o convencional

5- Qual a quantidade certa para evitar o excesso e obter o máximo de benefícios

6- O que é preciso fazer para emagrecer, além de usar vinagre (e sem isso o vinagre não adianta nada)

7- E um plano de ação para começar a ter os benefícios do vinagre hoje mesmo.

 

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Como “funciona” o vinagre?

Você já deve ter ouvido falar que vinagre emagrece, mas sabe exatamente como isso funciona?

Pesquisas apontam que consumir duas colheres de sopa de vinagre por dia potencializam a dieta, uma vez que o emagrecimento se torna até cinco vezes maior.

Mas diferente do que muitas pessoas fazem, não é preciso beber o vinagre, basta temperar a salada, sempre que consumi-la.

A explicação para esse efeito é que o vinagre funciona como um controlador natural de apetite, já que ao ingeri-lo a digestão se torna mais lenta.

Além disso, o tempero “prejudica” o ganho de peso, graças a sua acidez, que altera o metabolismo das células dos músculos, provocando em última análise a redução da gordura presente no organismo.

Outra explicação para os benefícios do vinagre é que ao ingeri-lo, o corpo diminui a produção de insulina.

Já que esse hormônio ajuda a armazenar gordura no corpo, é possível ter uma vantagem para a perda de peso.

Com menos insulina, o corpo tende a utlizar mais as gorduras como combustível.

O que traz benefícios óbvios.

Confira o infográfico abaixo para entender melhor:

vinagre emagrece infografico

Clique na imagem para ampliar

 

Usar o vinagre nas refeições ricas em carboidrato ajuda a reduzir o impacto deles, pois esse nutriente aumenta o nível de glicose no sangue, fazendo com que mais insulina seja produzida para levá-la às células.

Com isso o nível de glicose do sangue cai rapidamente, provocando sensação de fome e fazendo com que se consumam mais alimentos.

O vinagre atrapalha esse processo.

Mesmo com tantos benefícios, é importante lembrar que nada em excesso faz bem à saúde.

Nesse sentido, mesmo o vinagre deve ser consumido com moderação.

Isso é ainda mais importante a quem possui problemas gástricos, já que o vinagre é bastante ácido e pode colaborar com casos de gastrite.

Para essas pessoas, uma dica é usar o vinagre de maçã, que possui ainda mais benefícios do que os vinagres tradicionais feitos a partir da uva.

Além disso, em excesso o tempero pode causar danos ao fígado também.

Mas as vantagens do vinagre de maçã se estendem a todos.

 

Saiba como o vinagre emagrece e mais benefícios.

vinagre emagrece

Veja abaixo como o vinagre ajuda no processo de emagrecimento.

Ao falar de como o vinagre age no organismo e ajuda a emagrecer, não se pode esquecer-se de citar o ácido acético desse tempero.

Essa substância bloqueia de maneira natural as enzimas que absorvem açúcar e amidos, por consequência, não são todos os carboidratos presentes em uma refeição absorvidos, reduzindo o valor calórico da mesma.

Para equilibrar os benefícios do vinagre com os danos que pode causar ao ser usado em demasia, aconselha-se que no máximo se faça uso de três colheres de sopa de vinagre por dia, dividido nas refeições diárias.

O vinagre de maçã é ainda mais benéfico, inclusive para quem deseja perder peso, porque conta ainda com pectina, uma fibra que ajuda no trato digestivo e prolonga por mais tempo a saciedade.

 

Vinagre emagrece, mas não é pílula mágica

Porém, de nada adianta apostar no vinagre para emagrecer e não ter os demais cuidados necessários para a perda de peso.

Por isso, é necessário escolher bem os alimentos que serão ingeridos ao longo do dia.

 

Mas antes de prosseguirmos... Que tal conhecer um método de emagrecimento totalmente sistematizado e fácil, onde você não precisa abandonar totalmente os alimentos que tanto gosta e acabar de vez com o tal do efeito sanfona, mudando sua vida e saúde para sempre?

Você está a um clique de uma verdadeira revolução na sua vida. Se você precisa perder 10, 20, 30kg ou mais, veio ao lugar certo. E se precisa perder só alguns quilinhos, é mais rápido ainda. Nada de medicações, dietas milagrosas, nada disso. Até porque nada disso é necessário.

E você também vai conhecer 7 alimentos que você provavelmente acha que são emagrecedores, mas que na verdade promovem justamente o efeito contrário.

Clique aqui para saber mais e bem vindo à sua nova vida.

No café da manhã, aconselha-se comer pão integral e queijo magro, manteiga ou peito de peru.

O café pode ser preparado com leite desnatado.

No lanche da manhã o melhor é comer uma fruta.

Já ao meio-dia, além de um prato cheio de salada, com folhas verdes, tomate, berinjela, palmito, etc; e temperado com vinagre, é adequado um bife de carne magra, como frango ou peixe, e arroz integral.

À tarde, é preciso fazer mais um lanche, evitando o jejum prolongado, sendo boas opções outra variedade de fruta, algumas unidades de uma fruta seca (ameixa ou damasco) ou de castanhas ou ainda um iogurte natural.

À noite é importante apostar na mesma combinação: carne magra + carboidrato complexo e salada à vontade temperada com vinagre. Antes de dormir, é possível ainda tomar um copo de leite morno ou comer uma fruta.

vinagre emagrece dica

 

Concluindo, e um plano de ação para obter os benefícios do vinagre

Como você pôde perceber, o vinagre pode ser um grande aliado na luta contra os quilos extras.

Além de dar sabor às refeições também, especialmente às saladas.

Vários tipos de molhos saudáveis para saladas podem ser preparados com o uso de vinagre.

E assim você reduz a absorção da maldita glicose proveniente de carboidratos.

Só reforçando, não vale achar que basta se entupir de vinagre para compensar uma alimentação totalmente desequilibrada.

O consumo exagerado tem efeitos colaterais.

Como no ditado, “a diferença entre remédio e veneno está na dose”, e em exagero, até a água é tóxica.

Portanto, use o bom senso e aprecie com moderação.

E vamos ao nosso clássico plano de ação para começar a comprovar que vinagre emagrece!

vinagre emagrece plano de acao

Clique na imagem para ampliar


Referências: 

1- Vinegar: Medicinal Uses and Antiglycemic Effect

2- Examination of the antiglycemic properties of vinegar in healthy adults.

3- Antihypertensive effects of acetic acid and vinegar on spontaneously hypertensive rats.

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3 disseram o que pensam. Agora é sua vez.

  1. Boa noite todas as dicas dos 7 alimentos que parecem saudáveis já não faço uso mas o meu problema maior é pela manhã e à tarde . Sinto fome e tenho muita anciedade. Não sou nervosa mas preciso me controlar na ansiedade para não comer excesso que no caso são frutas.

  2. Acho que é muita informação desencontrada. Uma hora pão integral e saudável outra ora e o vilão. Malhar 3 vezes na semana e saudável agora basta 20 minutos ou 4 minutos como o sr disse. Fruta era saudável agora não é mais.

O que você pensa sobre emagrecimento e dietas? Escreva abaixo!

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