30 de novembro de 2017 | Nenhum comentário

Perder peso rápido demais é perigoso mesmo?

É normal querer perder peso o mais rápido possível. E no fim das contas algumas pessoas querem perder peso rápido demais. Mas você provavelmente já foi informado de que é melhor perder peso em um ritmo lento e constante. Isso ocorre porque a maioria dos estudos mostra que as pessoas que perdem peso lentamente são mais propensas a mantê-lo no longo prazo. Perder peso lentamente também causa muito menos riscos para a saúde. No entanto, vários estudos recentes descobriram que a perda de peso rápida pode ser tão boa e segura quanto a perda de peso lenta. Mas não tão rápida assim. Vamos com calma. Então, é realmente ruim para você perder peso rápido demais? É o que analisaremos aqui.   Perder peso rápido demais, a verdade   O que é considerado perda de peso rápida? De acordo com muitos especialistas, perder 0,5 a 1kg por semana é uma taxa saudável e segura. Perder mais do que isso é considerado muito rápido e pode colocá-lo em risco de muitos...

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17 de outubro de 2017 | Nenhum comentário

O que fazer com quem tenta sabotar a dieta (a sua, claro)

Você já recebeu aquele olhar torto porque recusou aquele pedaço de bolo que levaram para o seu trabalho? Já foi zoado porque decidiu acordar cedo durante as férias para malhar? Ou talvez você tenha sido acusada de tornar o ambiente ruim para todo mundo só porque disse não a mais uma rodada de bebidas… Pois é. Bem vindo à realidade, de quem está tentando manter o foco, e dos engraçadinhos que querem sabotar a dieta. Aderir a hábitos saudáveis ​​pode ser difícil, e não ajuda nada quando o seu comprometimento é encarado com desconfiança alheia. E responder à negatividade com negatividade nunca é uma boa idéia. Não só não adianta muita coisa, como isso pode acabar causando ressentimento ou mesmo briga. Além de quebrar totalmente o clima amistoso naquele momento. É importante lembrar que a maioria dessas críticas são o resultado de pessoas que estão mal informadas mas são bem intencionadas, ou que se sentem inseguras ou decepcionadas com suas próprias decisões relacionadas à saúde.   O que fazer...

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18 de setembro de 2017 | 1 comentário

Por que emagrecer é mais difícil para mulheres?

Se você é uma mulher que tentou perder peso, talvez tenha notado algo: é difícil. Muito mais difícil do que simplesmente cortar suas calorias e observar o peso cair. Mas por que será que emagrecer é mais díficil para mulheres? O desafio de emagrecer, para uma mulher, vai muito além de matemática simples; barreiras emocionais, físicas e sociais que simplesmente não são abordadas por uma indústria de fitness dominada pelos homens. O que você vai ler aqui talvez não lhe agrade ou te desanime, se você é uma mulher. Destacar esses desafios não é para desencorajá-la, mas para capacitá-la. Conhecer a magnitude desta batalha permitirá que você seja mais gentil com você mesma quando tropeçar. Então neste artigo você vai descobrir: 1- Por que emagrecer é biologicamente mais díficil para mulheres. 2- Como suas calorias são queimadas ao longo do dia 3- Qual o papel da auto-crítica no emagrecimento e porque as mulheres estão em desvantagem nisso 4- Por que tudo fica mais difícil com os hormônios flutuando 5-...

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27 de julho de 2017 | Nenhum comentário

Benefícios da manteiga ghee

Nosso bate papo de hoje é sobre os benefícios da manteiga ghee… Peralá, manteiga o que? Se você já ouviu falar de ghee, boas chances de estar familiarizado com a cozinha do sul da Ásia. Se não, vamos descobrir que diabos é isso. Então nesse artigo você vai descobrir: 1- O que é manteiga ghee 2- Como é produzida a manteiga ghee 3- Todos os benefícios da manteiga ghee 4- Por que ela ajuda a reduzir o colesterol 5- Por que ela é ótima para alérgicos à lactose 6- Por que ela é uma gordura que emagrece 7- Como utilizar a manteiga ghee no seu emagrecimento   O que é manteiga ghee Manteiga ghee nada mais é que manteiga clarificada. É um tipo utilizado não só na culinária, como em medicações e rituais religiosos em diversas partes do Sudeste Asiático. A palavra ghee vem do sânscrito, significando “salpicado”, e isso tem a ver com o aspecto que a manteiga adquire durante a transformação em ghee.   Como a manteiga...

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17 de julho de 2017 | Nenhum comentário

Cozinhar com azeite de oliva é seguro ou não?

Cozinhar com azeite de oliva, especialmente quando se fala sobre os efeitos das altas temperaturas na composição do óleo, é um tema bastante recorrente. E controverso. Muitos acham que é saúdável. Outros que não se deve usar. Mas afinal, quem tem a razão? É justamente o que tentarei elucidar nesse artigo, onde você vai descobrir: 1- Qual o critério que define a segurança de um óleo para cozinhar 2- Quais são os tipos de gorduras e o quão seguras elas são 3- Qual a composição gordurosa do azeite de oliva 4- O que torna o azeite de oliva mais resistente à oxidação 5- Um alerta essencial se você quer consumir azeite com mais segurança 6- Dicas sobre como escolher o melhor azeite de oliva 7- Por que os testes para ver se o azeite é puro são imprecisos 8- Por que, em matéria de azeite, vale a pena pagar um pouco mais   Qual o critério que define a segurança de um óleo para cozinhar? Para entendermos se é...

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23 de junho de 2017 | 1 comentário

O que comer para emagrecer: um plano alimentar de 7 dias para você mudar sua vida.

É possível perder peso ou mesmo mantê-lo ao saber o que comer para emagrecer. No entanto, algumas vezes isso implica em uma mudança no estilo de vida, inclusive, a quem não tem o costume de comer alimentos saudáveis. Mesmo que nosso objetivo aqui no Comece a Emagrecer seja “ensinar você a pescar”, ao invés de “dar o peixe”, ou seja, que munido dos conceitos que aqui demonstramos, você se torne capaz de estabelecer seu próprio cardápio de uma forma eficaz, adaptado às suas necessidades e ao seu cotidiano, é frequente que muita gente se sinta perdida na hora de estabelecer o seu menu, e queira uma orientação mais direta. Em outras palavras, que nós forneçamos o peixe. E sendo assim, eu decidi montar aqui um plano alimentar de 7 dias, para servir como exemplo para aqueles que estão perdidos, para quem sequer tem tempo para pensar, ou mesmo para você que é meio preguiçoso e quer soluções prontas. Assista a versão em vídeo:     Aproveite e inscreva-se no...

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