3 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Dieta cetogênica é segura no longo prazo?

Existe muita preocupação no que tange à possibilidade de fazer uma dieta cetogênica indefinidamente. Muita gente crê, por exemplo, que não se deve fazer mais de 15 dias de dieta. Fica a pergunta, a dieta cetogênica é segura no longo prazo? Posso fazer a dieta cetogênica para sempre? A dieta cetogênica tem sido praticada desde o início dos anos 20, inicialmente como tratamento da epilepsia grave em crianças. Embora não possamos dizer que ela passou pelo teste do tempo da mesma forma que as pirâmides do Egito, 100 anos geralmente é tempo suficiente para que as principais preocupações com a saúde advindas da dieta tenham aparecido. Vamos analisar a mudança metabólica fundamental que ocorre na dieta, que é a queima de gordura como fonte de energia.   Cetose é algo perigoso?   Por si só isso não constitui em si um risco para a saúde. A queima de gordura (cetose) é, na verdade, um estado muito saudável para se estar. Compare isso com a queima de açúcar (glicose). Podemos...

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23 de março de 2018 | Nenhum comentário

Eu não paro de engordar – Uma possível explicação

Você já deve ter se perguntado por que é tão dificil emagrecer, e por que “eu não paro de engordar”, não? Por que é tão dificil largar os alimentos que te fazem tão mal. Existem explicações como a compulsividade ao comer e as artimanhas da indústria alimentícia, mas recentemente uma nova evidência biológica também surgiu para colocar mais lenha nessa fogueira e fornecer explicações para tal fenômeno. E como conhecer as causas pode nos levar a soluções, entenda o que aconteceu:   Um novo estudo Um novo estudo de pesquisadores da Cornell University descobriu que, quando ratos se tornam obesos, eles também podem perder até 25% de suas papilas gustativas. Essa conexão entre obesidade e paladar foi previamente observada em humanos, mas esta é a primeira pesquisa a descobrir uma explicação biológica por trás do fenômeno. Alguns anos atrás, John Morton, da Escola de Medicina da Universidade de Stanford, apresentou algumas pesquisas, inspiradas por sua prática clínica, e descobriu que pacientes obesos relataram um aumento na sensibilidade do paladar...

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20 de março de 2018 | Nenhum comentário

Jejum intermitente para iniciantes – Dúvidas comuns

Se está procurando um bom guia de jejum intermitente para iniciantes, seus problemas acabaram. Cheguei! O jejum intermitente é sem dúvida o método de cura mais barato e poderoso que podemos incorporar em nossas vidas. Nós, seres humanos, estamos jejuando desde que caminhamos pela Terra pela primeira vez. Nossos antepassados não tinham o luxo de lojas de conveniência, um McDonald´s em cada esquina, ou mesmo geladeiras para armazenar seus alimentos. Assim, eles comeram o que estava disponível na hora. Mas às vezes eles não conseguiam encontrar nada para comer, e seus corpos evoluíram para poder funcionar sem alimentos por longos períodos de tempo. Hoje, ainda temos essa mesma biologia – não evoluímos nesse aspecto ainda. Tenha em mente que em mais de 99% da história da humanidade na Terra fomos treinados para sobreviver em escassez, e a abundância atual ainda teve tempo para nosso pool genético sofrer um processo adaptativo em resposta. E, se for caso disso, o jejum de vez em quando é mais “natural” e mais saudável...

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19 de março de 2018 | Nenhum comentário

Tipos de jejum intermitente

Você sabia que existem vários tipos de jejum intermitente? O jejum intermitente é uma ferramenta útil para aqueles que procuram perder peso e melhorar a saúde em geral. Tornou-se especialmente popular ultimamente no mundo da saúde, destacado por gurus da saúde e outros. Embora a maioria dos tipos de jejum intermitente tenha grandes benefícios, existem diferentes maneiras de fazê-lo. Se você não tem certeza de como começar ou se pergunta qual método de jejum pode funcionar melhor para você, este artigo pode ajudar. Examinaremos cada um dos tipos de jejum intermitente, e os prós e os contras de cada um. Conheça os tipos de jejum intermitente   1- Jejum dentro de uma janela diária Esta é muitas vezes a forma mais popular de jejum intermitente, uma vez que é mais fácil comer naturalmente dessa maneira. Por exemplo, alguém pode pular o café da manhã e ter sua primeira refeição ao meio-dia, depois comer regularmente durante o resto do dia, mas parar de comer às 8h. Isso significa que você...

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19 de março de 2018 | Nenhum comentário

Garcinia cambogia emagrece mesmo?

A garcinia cambogia é uma pequena fruta em forma de abóbora, oriunda do Sudeste Asiático e da Índia. O principal ingrediente ativo encontrado na casca de garcinia cambogia é o ácido hidroxicítrico (HCA), que algumas pesquisas sugerem que pode auxiliar no emagrecimento. Atualmente, existem diversos produtos que contêm HCA, vendidos sem receita aos consumidores e ditos como sendo “garcinia cambogia”. A maioria das pessoas é atraída pela idéia de usar a garcinia cambogia para emagrecer, devido ao potencial que pode oferecer sem esforço, rápido perda de peso sem a necessidade de alterar a dieta geral ou estilo de vida. O que você já deve estar careca de saber, afinal de contas, se milagre existisse, já teria acontecido! Mas prossigamos.   Garcinia cambogia emagrece mesmo?   A garcinia cambogia em si não é uma novidade; na verdade, tem sido consumida em partes da Ásia por muitos anos, embora não com a finalidade de perder peso. Como ela começou a ganhar popularidade nos Estados Unidos há vários anos – depois de...

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15 de março de 2018 | Nenhum comentário

O mito dos exercícios para emagrecer

Para começar a falar do mito dos exercícios para emagrecer, preciso recordar uma ocasião da minha vida, em uma aula de spinning. “Nós vamos suar”, disse uma vez o meu professor de spinning, na época que eu fazia. “E aí você tem direito a mais uma cerveja”. No final da sessão de 45 minutos, eu estava pingando de suor. Me sentia completamente exausto, sensação de missão cumprida. E de acordo com a medição de calorias, gastei 700 delas. Com certeza ganhei mais do que uma cerveja extra. O professor de spinning estava propagando uma mensagem a qual já recebemos por anos: Quanto mais você se exercita em ergométrica ou esteira, você pode continuar comendo suas besteiras e mesmo assim perder peso. Isso é reforçado por gurus fitness, celebridades, indústria alimentícia e até profissionais de saúde. Inúmeros planos de mensalidades de academias, bebidas esportivas e programas de exercícios são vendidos baseados nisso. Mas há um probleminha: Essa mensagem não está somente errada, ela é um verdadeiro perigo na luta contra...

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