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Comportamento

O problema de compensar na academia

“Ah, comi demais, mas amanhã compenso na academia”. Errado! Muito errado. Parece até lógico pensar assim. Afinal, se o emagrecimento é pura matemática de calorias, um pouco mais que entra aqui, sai ali fazendo um esforcinho extra. Bom, eu disse que PARECE lógico. Mas se essa lógica estivesse correta, quase 100% das pessoas que a aplicassem seriam magras. O QUE …

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Motivação é besteira!

Sim, é isso mesmo que você leu. Pensa só: ir para a academia quando você está motivado é moleza. Mas você não vai, nem que a vaca tussa, ficar motivado 100% do tempo. Bom, pode até ser que sim, e nesse caso, meus parabéns. Você provavelmente é um cidadão nascido na Exceçãolândia, o país dos fora da curva. Mas a …

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Sim, eu posso emagrecer!

No nosso video-artigo de hoje, vou trazer uma história inspiradora de um norte americano, chamado Ford Baker. Ele era um cara assim como eu e como você. Com algumas limitações, principalmente na cabeça. De não acreditar que poderia conseguir perder o peso que tanto lhe afligia e causava dores e dificuldades de locomoção. Inventando um sem número de desculpas para …

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Mentalidade sobre atividade física

Se eu me comparar ao que eu era, há uns 10 anos atrás, posso afirmar que fiz um enorme progresso. Os resultados falam por si só. 30kg a menos. De sedentário a viciado em atividade física. De alguém que não podia colocar uma folha de alface na boca a alguém que come vegetais com gosto. Se o meu eu atual …

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Jacadas na dieta – como lidar?

Se existe um assunto que apavora, sabota, destrói e deprime, é a famosa jacada. Eu vejo muita gente se desesperar e chutar o balde quando jaca. Vamos lá, se você nunca ouviu falar de uma jacada na dieta, não sei em que mundo vive, mas explico: Jacada é uma gíria popular para “fiz besteira e comi o que não devia”. …

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A pílula mágica do emagrecimento

Seria ótimo se existisse a chama pílula mágica do emagrecimento, não acha? Uma pílula que só de tomar, você já emagrece, fica sarado. E com um efeito colateral agradável… Não engorda jamais. Pois acorde, isso não existe e nem existirá. Ao menos durante a sua passagem aqui na Terra. Quem sabe para os seus trinetos. Por conta disso, e do …

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Como beber menos (ao sair com os amigos)

O álcool sem dúvida é uma das principais dificuldades para quem está tentando emagrecer e não dispensa uma saída com a galera. Não é só o impacto dele na dieta em si. Quem em sã consciência acha que depois de ficar alegrinho, vai ter as faculdades mentais em perfeita ordem, parar e refletir que não deve comer aquele petisco gostoso …

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Insônia na dieta cetogênica

Aderir a uma dieta cetogênica é uma das maneiras pelas quais as pessoas tentam a perda de peso rápida. Mas é preciso alertar que a dieta cetogênica pode levar à privação do sono ou à insônia por um período de tempo. Se você está planejando adotar dieta cetogênica, tenha cuidado com as complicações que ela pode ter a longo prazo …

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Estraguei minha dieta?

estraguei minha dieta

Jacada! Será que estraguei minha dieta? Eu vejo muita gente se desesperar e chutar o balde quando comete a famosa jacada. Acha que todo o esforço foi perdido, se culpa pela falta de disciplina, rotula que é um fracasso, e enfia o pé na jaca ainda mais. No nosso video artigo de hoje, eu explico qual a mentalidade que deve …

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A obesidade é contagiosa!

obesidade é contagiosa

Sim, isso mesmo que falei. Obesidade é contagiosa. Mas calma, antes que você me taxe de maluco, é claro que não se trata de doença infecciosa, onde um agente biológico contamina a outra pessoa e a torna obesa. A coisa é mais sutil aqui. Falo de influências que você pode até achar que não existem, mas é preciso estar alerta. …

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Aeróbico ou anaeróbico – Quem emagrece mais?

Há muito debate sobre que tipo de exercício é melhor para sua saúde (e emagrecimento): aeróbico ou anaeróbico. O exercício aeróbico, como caminhar, andar de bicicleta ou correr, significa que você está movimentando seu corpo, respirando mais rápido e aumentando o fluxo sanguíneo. É um nível de atividade que você pode manter por um longo período de tempo. Por exemplo, …

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Como acabar com a vontade de comer doce – 7 dicas

O doce é sempre o calcanhar de Aquiles de quem está buscando emagrecer. Mas como acabar com a vontade de comer doce – que você sabe que atrapalha – e finalmente conseguir o que você quer? Neste texto, fornecemos as 7 melhores dicas para você conseguir resisitir àquele chocolate ou torta. Afinal, você não quer sentir remorso depois de perder …

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Eu não paro de engordar – Uma possível explicação

Você já deve ter se perguntado por que é tão dificil emagrecer, e por que “eu não paro de engordar”, não? Por que é tão dificil largar os alimentos que te fazem tão mal. Existem explicações como a compulsividade ao comer e as artimanhas da indústria alimentícia, mas recentemente uma nova evidência biológica também surgiu para colocar mais lenha nessa …

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O mito dos exercícios para emagrecer

mito dos exercicios para emagrecer

Para começar a falar do mito dos exercícios para emagrecer, preciso recordar uma ocasião da minha vida, em uma aula de spinning. “Nós vamos suar”, disse uma vez o meu professor de spinning, na época que eu fazia. “E aí você tem direito a mais uma cerveja”. No final da sessão de 45 minutos, eu estava pingando de suor. Me …

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