31 de julho de 2018 | 1 comentário

O problema de compensar na academia

“Ah, comi demais, mas amanhã compenso na academia”. Errado! Muito errado. Parece até lógico pensar assim. Afinal, se o emagrecimento é pura matemática de calorias, um pouco mais que entra aqui, sai ali fazendo um esforcinho extra. Bom, eu disse que PARECE lógico. Mas se essa lógica estivesse correta, quase 100% das pessoas que a aplicassem seriam magras. O QUE NÃO BATE COM A REALIDADE. Esse tipo de mentalidade, se analisado mais à fundo, traz alguns probleminhas. Que são basicamente: 1- A criação de uma desculpa conveniente para você continuar fazendo besteira o tempo todo. 2- Esse é menos óbvio: você poderia estar fazendo MAIS esforço do que já está. Na academia mesmo. Então aperte os cintos e se prepare porque no nosso video artigo de hoje, eu explico qual é o grande problema dessa mentalidade de compensar na academia.     Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo...

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26 de junho de 2018 | Nenhum comentário

Mentalidade sobre atividade física

Se eu me comparar ao que eu era, há uns 10 anos atrás, posso afirmar que fiz um enorme progresso. Os resultados falam por si só. 30kg a menos. De sedentário a viciado em atividade física. De alguém que não podia colocar uma folha de alface na boca a alguém que come vegetais com gosto. Se o meu eu atual voltasse no tempo para trocar uma idéia com o antigo, o antigo não iria acreditar no que viu. E por ter vivido os dois lados da balança, posso afirmar seguramente que a grande diferença está entre os meus ouvidos direito e esquerdo. Ou seja, naquela massa cinzenta contida dentro do meu crânio. Dessa forma, no video artigo de hoje eu compartilho um pouco da minha mentalidade sobre como eu passei de sedentário a entusiasta de atividade física. Por exemplo: Como lidar com as desculpas que te impedem de malhar Assumir responsabilidade pelas m… que você faz Cobrar-se sempre mais Sempre buscar um esforço maior Fazer o que tem que...

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25 de maio de 2018 | Nenhum comentário

A pílula mágica do emagrecimento

Seria ótimo se existisse a chama pílula mágica do emagrecimento, não acha? Uma pílula que só de tomar, você já emagrece, fica sarado. E com um efeito colateral agradável… Não engorda jamais. Pois acorde, isso não existe e nem existirá. Ao menos durante a sua passagem aqui na Terra. Quem sabe para os seus trinetos. Por conta disso, e do trabalho que dá para ser magro, muita gente acaba dizendo que está satisfeita com o seu corpinho rechonchudo. Então se você é uma dessas pessoas, permita-me te incomodar com um singelo teste que eu criei. Porque dependendo da sua resposta, isso pode trazer à tona uma verdade incômoda sobre você. E pense pelo lado positivo. Pode ser que esse desconforto desperte você do seu “sono” ou inação, e FINALMENTE faça com que você tome as rédeas do seu destino. Fazendo o que tem que ser feito, custe o que custar, doa a quem doer, para que as coisas aconteçam e você conquiste o que realmente quer. Mesmo que você...

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14 de maio de 2018 | 2 comentários

Insônia na dieta cetogênica

Aderir a uma dieta cetogênica é uma das maneiras pelas quais as pessoas tentam a perda de peso rápida. Mas é preciso alertar que a dieta cetogênica pode levar à privação do sono ou à insônia por um período de tempo. Se você está planejando adotar dieta cetogênica, tenha cuidado com as complicações que ela pode ter a longo prazo durante o seu ciclo de sono! Manter um bom corpo é essencial, mas não deve comprometer o seu sono, que é vital para a sua saúde e bem-estar. Aqui, vamos analisar algumas informações valiosas sobre como a dieta cetogênica pode estar associada a distúrbios do sono e como ela pode ser gerenciada.   Como os carboidratos e a cetose são associados à insônia?   Conhecido por causar um efeito calmante no corpo, os carboidratos são freqüentemente chamados de “alimentos de conforto” em termos dietéticos. É por isso que você não vê ninguém passando por um estresse intenso e indo afogar as mágoas numa bela salada. É sempre chocolate, sorvete,...

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3 de abril de 2018 | Nenhum comentário

Aeróbico ou anaeróbico – Quem emagrece mais?

Há muito debate sobre que tipo de exercício é melhor para sua saúde (e emagrecimento): aeróbico ou anaeróbico. O exercício aeróbico, como caminhar, andar de bicicleta ou correr, significa que você está movimentando seu corpo, respirando mais rápido e aumentando o fluxo sanguíneo. É um nível de atividade que você pode manter por um longo período de tempo. Por exemplo, se você puder manter uma conversação confortavelmente durante o exercício, sem falar como se não estivesse se exercitando, mas capaz de falar enquanto está um pouco sem fôlego, você está em um nível aeróbico. O exercício anaeróbico, como o sprint ou o levantamento de peso, é uma atividade curta e intensa que faz com que você trabalhe ao máximo e não pode ser mantido por muito tempo.   Qual é melhor para perda de peso, Aeróbico ou anaeróbico?   Seja qual for, aeróbico ou anaeróbico, ambos têm benefícios, e você deve incorporar cada um em sua rotina. Mas, se sua principal preocupação é perder gordura, o exercício anaeróbico é...

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26 de março de 2018 | Nenhum comentário

Como acabar com a vontade de comer doce – 7 dicas

O doce é sempre o calcanhar de Aquiles de quem está buscando emagrecer. Mas como acabar com a vontade de comer doce – que você sabe que atrapalha – e finalmente conseguir o que você quer? Neste texto, fornecemos as 7 melhores dicas para você conseguir resisitir àquele chocolate ou torta. Afinal, você não quer sentir remorso depois de perder o controle, não? Vamos lá.   Como acabar com a vontade de comer doce – 7 dicas   Remova o gatilho se possível.     Este é o número 1 da lista por um motivo. Quando digo gatilho, falo do estímulo que faz a vontade de doce surgir. Por exemplo, algo que deixa você ansiosa. Seu gatilho pode ser qualquer coisa. Pode ser uma hora do dia (talvez o seu escritório tenha biscoitos à tarde), poderia ser um estado emocional (talvez quando você fica com raiva do seu outro significativo), ou qualquer outra coisa. Se for possível remover o gatilho, essa tática ajudará você mais do que qualquer outra....

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