23 de março de 2018 | Nenhum comentário

Eu não paro de engordar – Uma possível explicação

Você já deve ter se perguntado por que é tão dificil emagrecer, e por que “eu não paro de engordar”, não? Por que é tão dificil largar os alimentos que te fazem tão mal. Existem explicações como a compulsividade ao comer e as artimanhas da indústria alimentícia, mas recentemente uma nova evidência biológica também surgiu para colocar mais lenha nessa fogueira e fornecer explicações para tal fenômeno. E como conhecer as causas pode nos levar a soluções, entenda o que aconteceu:   Um novo estudo Um novo estudo de pesquisadores da Cornell University descobriu que, quando ratos se tornam obesos, eles também podem perder até 25% de suas papilas gustativas. Essa conexão entre obesidade e paladar foi previamente observada em humanos, mas esta é a primeira pesquisa a descobrir uma explicação biológica por trás do fenômeno. Alguns anos atrás, John Morton, da Escola de Medicina da Universidade de Stanford, apresentou algumas pesquisas, inspiradas por sua prática clínica, e descobriu que pacientes obesos relataram um aumento na sensibilidade do paladar...

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19 de março de 2018 | Nenhum comentário

Tipos de jejum intermitente

Você sabia que existem vários tipos de jejum intermitente? O jejum intermitente é uma ferramenta útil para aqueles que procuram perder peso e melhorar a saúde em geral. Tornou-se especialmente popular ultimamente no mundo da saúde, destacado por gurus da saúde e outros. Embora a maioria dos tipos de jejum intermitente tenha grandes benefícios, existem diferentes maneiras de fazê-lo. Se você não tem certeza de como começar ou se pergunta qual método de jejum pode funcionar melhor para você, este artigo pode ajudar. Examinaremos cada um dos tipos de jejum intermitente, e os prós e os contras de cada um. Conheça os tipos de jejum intermitente   1- Jejum dentro de uma janela diária Esta é muitas vezes a forma mais popular de jejum intermitente, uma vez que é mais fácil comer naturalmente dessa maneira. Por exemplo, alguém pode pular o café da manhã e ter sua primeira refeição ao meio-dia, depois comer regularmente durante o resto do dia, mas parar de comer às 8h. Isso significa que você...

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15 de março de 2018 | Nenhum comentário

O mito dos exercícios para emagrecer

Para começar a falar do mito dos exercícios para emagrecer, preciso recordar uma ocasião da minha vida, em uma aula de spinning. “Nós vamos suar”, disse uma vez o meu professor de spinning, na época que eu fazia. “E aí você tem direito a mais uma cerveja”. No final da sessão de 45 minutos, eu estava pingando de suor. Me sentia completamente exausto, sensação de missão cumprida. E de acordo com a medição de calorias, gastei 700 delas. Com certeza ganhei mais do que uma cerveja extra. O professor de spinning estava propagando uma mensagem a qual já recebemos por anos: Quanto mais você se exercita em ergométrica ou esteira, você pode continuar comendo suas besteiras e mesmo assim perder peso. Isso é reforçado por gurus fitness, celebridades, indústria alimentícia e até profissionais de saúde. Inúmeros planos de mensalidades de academias, bebidas esportivas e programas de exercícios são vendidos baseados nisso. Mas há um probleminha: Essa mensagem não está somente errada, ela é um verdadeiro perigo na luta contra...

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22 de novembro de 2017 | Nenhum comentário

Emagrecer é caro? Novo estudo diz o contrário!

É normal as pessoas acharem que emagrecer é caro. Afinal, tem-se a idéia que você precisa comprar equipamentos para malhar, suplementos, comidas mais custosas… E normalmente o que você lembra é da conta do supermercado no momento que começa a buscar o emagrecimento. Mas será que emagrecer é caro mesmo? Não é o que foi encontrado em um estudo publicado recentemente na revista Obesity. Emagrecer é caro? O estudo O estudo avaliou quanto de dinheiro as pessoas podem economizar apenas por emagrecer, em idades diferentes. E a chave para a questão são os problemas de saúde potenciais que advém da obesidade. E claro, isso tem custo. E não é barato. Infelizmente ocorre uma miopia em enxergar o impacto no longo prazo. Mas a conta vem, pode apostar. Pesquisadores do Centro de Prevenção Global da Obesidade na Universidade Johns Hopkins desenvolveram um modelo que simula adultos em idades diferentes, e pesos variando de normal a obeso, passando por sobrepeso. Com isso, foram calculados possíveis problemas de saúde e seus custos...

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8 de novembro de 2017 | Nenhum comentário

Pesar todo dia. Certo ou Errado?

Quem nunca tentou se pesar todo dia para saber se está no caminho certo? Ou então até mais de uma vez por dia, para quem sabe calcular quantas calorias você perde a cada segundo. Meu Deus, é muita obsessão. E é um negócio totalmente contraproducente.   A dúvida da espectadora sobre se pesar todo dia   Então este artigo nasceu de uma dúvida muito comum para muita gente. Ter controle é bom, mas quando existem pegadinhas que podem colocar tudo a perder, é perigosíssimo. Então vamos à dúvida específica que me foi apresentada recentemente por uma espectadora do nosso canal do Youtube.             Doutor, é normal quando está no processo de emagrecimento, fazendo low carb e jejum intermitente, que em um dia você está com um peso e no outro dia, o peso está aumentado mesmo fazendo alimentação completamente correta?   Confira a versão em video:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo   Emagrecimento não é algo linear   Uma coisa...

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17 de outubro de 2017 | Nenhum comentário

O que fazer com quem tenta sabotar a dieta (a sua, claro)

Você já recebeu aquele olhar torto porque recusou aquele pedaço de bolo que levaram para o seu trabalho? Já foi zoado porque decidiu acordar cedo durante as férias para malhar? Ou talvez você tenha sido acusada de tornar o ambiente ruim para todo mundo só porque disse não a mais uma rodada de bebidas… Pois é. Bem vindo à realidade, de quem está tentando manter o foco, e dos engraçadinhos que querem sabotar a dieta. Aderir a hábitos saudáveis ​​pode ser difícil, e não ajuda nada quando o seu comprometimento é encarado com desconfiança alheia. E responder à negatividade com negatividade nunca é uma boa idéia. Não só não adianta muita coisa, como isso pode acabar causando ressentimento ou mesmo briga. Além de quebrar totalmente o clima amistoso naquele momento. É importante lembrar que a maioria dessas críticas são o resultado de pessoas que estão mal informadas mas são bem intencionadas, ou que se sentem inseguras ou decepcionadas com suas próprias decisões relacionadas à saúde.   O que fazer...

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