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Comportamento

O mito dos exercícios para emagrecer

mito dos exercicios para emagrecer

Para começar a falar do mito dos exercícios para emagrecer, preciso recordar uma ocasião da minha vida, em uma aula de spinning. “Nós vamos suar”, disse uma vez o meu professor de spinning, na época que eu fazia. “E aí você tem direito a mais uma cerveja”. No final da sessão de 45 minutos, eu estava pingando de suor. Me …

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Emagrecer é caro? Novo estudo diz o contrário!

emagrecer e caro

É normal as pessoas acharem que emagrecer é caro. Afinal, tem-se a idéia que você precisa comprar equipamentos para malhar, suplementos, comidas mais custosas… E normalmente o que você lembra é da conta do supermercado no momento que começa a buscar o emagrecimento. Mas será que emagrecer é caro mesmo? Não é o que foi encontrado em um estudo publicado …

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Pesar todo dia. Certo ou Errado?

Quem nunca tentou se pesar todo dia para saber se está no caminho certo? Ou então até mais de uma vez por dia, para quem sabe calcular quantas calorias você perde a cada segundo. Meu Deus, é muita obsessão. E é um negócio totalmente contraproducente.   A dúvida da espectadora sobre se pesar todo dia   Então este artigo nasceu …

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O que fazer com quem tenta sabotar a dieta (a sua, claro)

sabotar a dieta

Você já recebeu aquele olhar torto porque recusou aquele pedaço de bolo que levaram para o seu trabalho? Já foi zoado porque decidiu acordar cedo durante as férias para malhar? Ou talvez você tenha sido acusada de tornar o ambiente ruim para todo mundo só porque disse não a mais uma rodada de bebidas… Pois é. Bem vindo à realidade, …

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Emagrecer com sucesso: 4 coisas que ninguém te contou

emagrecer com sucesso

Todo mundo que deseja emagrecer com sucesso acaba tendo que superar um conjunto de desafios semelhantes. Mas vamos ser honestos: emagrecer com sucesso é relativamente incomum, tornando muitos desses desafios inéditos. Conseqüentemente, quando eles surgem, você pode pensar que está fazendo coisas erradas. Mas você não necessariamente está errado, e aqui listo 4 motivos. Nesse artigo, você vai descobrir:   …

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Por que emagrecer é mais difícil para mulheres?

Se você é uma mulher que tentou perder peso, talvez tenha notado algo: é difícil. Muito mais difícil do que simplesmente cortar suas calorias e observar o peso cair. Mas por que será que emagrecer é mais díficil para mulheres? O desafio de emagrecer, para uma mulher, vai muito além de matemática simples; barreiras emocionais, físicas e sociais que simplesmente …

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Emagrecer depois dos 40 anos – o que realmente importa?

Emagrecer depois dos 40 anos

Nosso bate papo de hoje é sobre emagrecer depois dos 40 anos. E o foco será na solução. Até porque é claro, óbvio e evidente que emagrecer depois dos 40 anos é mais difícil do que aos 20 ou 30. Então discutir os motivos disso é um tanto quanto inútil. Você já sabe que após os 30 anos, começa a …

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Correr perde barriga? A verdade!

correr perde barriga

Quando aquela gordura começa a se acumular na sua barriga, a primeira coisa que você pensa com o objetivo de perde-la, é que correr perde barriga, certo? Naturalmente você está em busca da melhor coisa a fazer para mandar essa gordureba para o beleléu e não ter mais pneus do que a fábrica da Michelin. E de preferência que seja …

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Diário alimentar: como caneta e papel farão você emagrecer mais rápido.

Muita gente acha que está se alimentando de forma saudável, quando na verdade não o faz, de fato. Por exemplo, alguns conceitos do que realmente é saudável podem estar totalmente equivocados. Ou então você come apenas metade de um prato cheio de calorias e acha que está se alimentando bem, quando nem deveria estar comendo aquilo. Um erro comum é …

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Treino intervalado de alta intensidade (adeus horas na esteira!)

treino intervalado de alta intensidade

Hoje existe um bom treino que garante conseguir queimar calorias, perder mais gordura e até melhorar o seu nível cardiovascular, garantindo mais condicionamento físico aos praticantes. Se você quer garantir a boa forma e a perda de gordura, sem perder tempo demais dentro de uma academia, a melhor opção é o treino intervalado de alta intensidade, conhecido como HIIT, na …

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Fome: Como lidar durante a sua dieta.

Não comer desacelera o metabolismo.

Existem vários fatores que fazem as pessoas desistirem de suas dietas. Transgressões, desânimo, falta de progresso por algum período, enfim, são várias as possibilidades. Mas se nos pedissem para dar nome ao maior vilão das dietas, a resposta viria sem pestanejar: Fome! É a fome que faz, na imensa maioria dos casos, que a pessoa cometa alguma transgressão, que acaba …

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6 mentiras sobre treino de hipertrofia feminino. E por que é praticamente impossível que você fique musculosa demais se treinar pesado.

É comum vermos por aí lendas e lendas sobre treino de hipertrofia feminino. Um verdadeiro festival de desinformação, que impede muitas mulheres de atingir seus objetivos da forma mais eficaz. Por exemplo, quantas mulheres por aí não têm a seguinte crença: “Não posso malhar pesado porque senão vou ficar musculosa demais”? Isso, como demonstraremos a seguir, não passa de balela. …

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Peso ideal: Por que você tem 99% de chances de não saber o seu de forma precisa.

Uma das perguntas mais comuns de quem está querendo emagrecer, é sobre o peso ideal, de acordo com idade e altura. Apesar da existência de uma fórmula simplificada para calcular o peso ideal, no caso, o IMC (índice de massa corporal), é necessário levar alguns fatores em consideração. Para determinar o seu peso ideal, não somente peso e altura devem …

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