4 de junho de 2018 | Nenhum comentário

O que quebra o jejum intermitente?

Eu vejo muita gente querendo saber o que quebra o jejum intermitente por aí. Normal. É legal buscar mais conhecimento sobre o que se faz buscando mais saúde, ou de forma mais comum, emagrecimento. Mesmo já tendo sido inquirido sobre bizarrices como “cigarro quebra jejum” (a não ser que esteja falando daqueles cigarrinhos de chocolate), ainda aparecem muitas dúvidas a respeito. Então no nosso video artigo de hoje (duplo, aliás), você vai aprender o bê-a-bá sobre o que é o jejum, o que o quebra, e também algo que confunde muita gente praticante de low carb e cetogênica, que é a quebra da cetose. Quebrar a cetose não é a mesma coisa que quebrar o jejum. Você pode muito bem quebrar o jejum sem interferir na cetose (o contrário não é possível). E vai entender também que há uma diferença enorme entre quebrar o jejum com uma quantidade ínfima de comida ou com uma mega-refeição. Sem mais, confira os videos:       Aproveite e inscreva-se no nosso canal...

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1 de junho de 2018 | Nenhum comentário

Adaptação à cetose – O que você precisa saber

A fase de adaptação à cetose é uma das partes mais difíceis da dieta. E, se você quiser experimentar algum dos principais benefícios, você terá que passar primeiro por esse período complicado. Pode demorar de algumas semanas a alguns meses para chegar completamente lá. Mas, quando você fizer isso, verá que tudo valeu a pena! Estar em cetose é incrível, e quando você estiver totalmente adaptado, você entenderá claramente todas as razões às quais me refiro aqui. Antes de entrarmos nisso – quero lembrar-lhe o que lhe espera após a adaptação:   – Um corpo mais esbelto –  Melhor pressão arterial – Melhor humor – Melhor sensibilidade à insulina – Menor risco de câncer – Menor risco de diabetes tipo II – Maior função cognitiva Adaptação à cetose – o que significa estar adaptado?   A adaptação à cetose é o processo pelo qual os órgãos do corpo começam a selecionar a gordura em vez do açúcar como fonte primária de combustível. Esses órgãos incluem nosso cérebro e tecido...

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31 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Dieta cetogênica piora o rendimento do treino?

Uma dúvida, baseada em observações práticas nas pessoas que praticam atividade física, é se a dieta cetogênica piora o rendimento do treino. É bastante comum ocorrer a queda na qualidade do treino, na performance muscular, quando você faz a transição para uma dieta com poucos carboidratos. Isso tem a ver com como o músculo performa de acordo com o combustível utilizado. Mas também depende de cada pessoa. Eu por exemplo não costumo ter queda significativa de performance… … depois que já estou cetoadaptado. Mas no início, em período de adaptação, é claro, óbvio e evidente que uma performance pior vai acontecer. Então no video artigo de hoje, vamos discutir o bê-a-bá de se a dieta cetogênica piora o rendimento do treino mesmo e demais poréns.     Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem...

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16 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Dieta cetogênica aumenta o hormônio do crescimento (GH)?

A dúvida se a dieta cetogênica aumenta o hormônio do crescimento (GH) vem de um estalo, quando observamos o que acontece durante um “evento” muito associado à dieta. Eu falo do jejum intermitente. O jejum intermitente é capaz de causar aumento do Hormônio do Crescimento em até dois mil por cento nos homens (e cerca de 1300 por cento nas mulheres). Mas fica uma pergunta no ar. Se a Dieta Cetogênica pode ajudar indiretamente a induzir um estado similar no corpo, isso significa que ela também aumentará o GH? Bem, a resposta para essa pergunta não é exatamente fácil de determinar com as evidências científicas  disponíveis. Com base no que sabemos sobre o hormônio do crescimento, é necessário que um estado quase hipoglicêmico predomine na corrente sanguínea. O que significa hipoglicemia? Isso significa que níveis muito baixos de açúcar no sangue devem ocorrer. De cara, podemos supor que a dieta cetogênica nos prepara para o sucesso aqui. Podemos inferir que, enquanto estivermos seguindo estritamente a dieta, haverá algum grau...

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14 de maio de 2018 | 2 comentários

Insônia na dieta cetogênica

Aderir a uma dieta cetogênica é uma das maneiras pelas quais as pessoas tentam a perda de peso rápida. Mas é preciso alertar que a dieta cetogênica pode levar à privação do sono ou à insônia por um período de tempo. Se você está planejando adotar dieta cetogênica, tenha cuidado com as complicações que ela pode ter a longo prazo durante o seu ciclo de sono! Manter um bom corpo é essencial, mas não deve comprometer o seu sono, que é vital para a sua saúde e bem-estar. Aqui, vamos analisar algumas informações valiosas sobre como a dieta cetogênica pode estar associada a distúrbios do sono e como ela pode ser gerenciada.   Como os carboidratos e a cetose são associados à insônia?   Conhecido por causar um efeito calmante no corpo, os carboidratos são freqüentemente chamados de “alimentos de conforto” em termos dietéticos. É por isso que você não vê ninguém passando por um estresse intenso e indo afogar as mágoas numa bela salada. É sempre chocolate, sorvete,...

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7 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Cortisol na dieta cetogênica

Um dos mitos que aparecem no mundo low carb vem da má compreensão do papel do cortisol na dieta cetogênica – o “hormônio do estresse”. Um dos argumentos por trás desse mito consiste na ideia de que, para ativar a gliconeogênese (para produzir glicose vinda da proteína), o cortisol extra deve ser recrutado. Isso é apenas factualmente incorreto, como mostrarei aqui. O outro argumento, que abordamos aqui, é mais complexo. Como o mito do cortisol anterior, envolve uma cadeia de raciocínio falho.   Cortisol na dieta cetogênica – o mito   Aqui estão os passos: 1- Dietas cetogênicas podem aumentar certas medidas de cortisol. 2- O cortisol cronicamente elevado está correlacionado com a síndrome metabólica e, portanto, as medidas mais elevadas de cortisol podem indicar o aparecimento da síndrome metabólica. 3- Portanto, dietas cetogênicas podem causar síndrome metabólica.   A síndrome metabólica é um problema terrível e prevalente atualmente. É o aglomerado de sintomas mais fortemente identificado com diabetes – excesso de gordura abdominal, açúcar elevado no sangue e...

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