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Dieta cetogênica aumenta o hormônio do crescimento (GH)?

dieta cetogênica aumenta o hormônio do crescimento

A dúvida se a dieta cetogênica aumenta o hormônio do crescimento (GH) vem de um estalo, quando observamos o que acontece durante um “evento” muito associado à dieta. Eu falo do jejum intermitente. O jejum intermitente é capaz de causar aumento do Hormônio do Crescimento em até dois mil por cento nos homens (e cerca de 1300 por cento nas …

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Insônia na dieta cetogênica

Aderir a uma dieta cetogênica é uma das maneiras pelas quais as pessoas tentam a perda de peso rápida. Mas é preciso alertar que a dieta cetogênica pode levar à privação do sono ou à insônia por um período de tempo. Se você está planejando adotar dieta cetogênica, tenha cuidado com as complicações que ela pode ter a longo prazo …

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Cortisol na dieta cetogênica

Um dos mitos que aparecem no mundo low carb vem da má compreensão do papel do cortisol na dieta cetogênica – o “hormônio do estresse”. Um dos argumentos por trás desse mito consiste na ideia de que, para ativar a gliconeogênese (para produzir glicose vinda da proteína), o cortisol extra deve ser recrutado. Isso é apenas factualmente incorreto, como mostrarei …

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Dieta cetogênica é segura no longo prazo?

Existe muita preocupação no que tange à possibilidade de fazer uma dieta cetogênica indefinidamente. Muita gente crê, por exemplo, que não se deve fazer mais de 15 dias de dieta. Fica a pergunta, a dieta cetogênica é segura no longo prazo? Posso fazer a dieta cetogênica para sempre? A dieta cetogênica tem sido praticada desde o início dos anos 20, …

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Vou perder músculo na dieta cetogênica?

A capacidade de ganhar músculos e perder gordura simultaneamente é um tema bastante controverso entre os da indústria de fitness, e um questionamento frequente é: será que vou perder músculo na dieta cetogênica? No entanto, este parece ser o objetivo desejado de quem quer otimizar a composição corporal, ganhar musculatura ao mesmo tempo que a gordura vai embora. Um dos …

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Como entrar em cetose mais rápido – As 7 melhores táticas

Seja você novo em termos de dieta cetogênica ou já veterano, uma perguntinha que sempre aparece é algo do tipo como acelerar a entrada em cetose ou como entrar em cetose mais rápido. Especialmente os marinheiros cetogênicos de 1ª viagem, que enxergam a cetose como solução dos seus problemas, e tanto querem entrar rápido nela, como têm verdadeiro pânico de …

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Guia de suplementação na dieta cetogênica (parte 2)

Na parte 1 deste guia de suplementação na dieta cetogênica, falamos basicamente dos minerais. Agora abordaremos vitaminas e outros suplementos úteis.   Guia de suplementação na dieta cetogênica – Vitaminas   1- Vitamina A     Vegetais crucíferos (couve, espinafre, brócolis), laticínios (queijo) e carne (fígado bovino, peixe) são ricos em vitamina A. Curiosamente, 30g de fígado bovino fornecem quase …

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Guia de suplementação na dieta cetogênica (parte 1)

O assunto suplementação está sempre na moda, e como sempre falamos no assunto, precisamos abordar a suplementação na dieta cetogênica. E é até natural pensar que, em se tratando de uma dieta, com restrições a determinados grupos de alimentos, que se faça necessária a suplementação de minerais, vitaminas e outros. Mas como você verá adiante, a dieta cetogênica – low …

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Gripe low carb – Como evitar

A gripe low carb pode ser algo quase catastrófico para as suas intenções de emagrecimento e saúde, se você não entender exatamente o que se passa. Sem conhecimento prévio, os sintomas podem levar uma pessoa a acreditar que a dieta não está funcionando para eles. Felizmente, esse não é o caso! Ela consiste de  uma reação natural à entrada em …

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A razão triglicerídeos/HDL – como avaliar seu colesterol

Não se surpreenda se você nunca tiver ouvido falar da razão triglicerídeos/HDL, em matéria de colesterol. Mas hoje isso vai mudar! E estava mais do que na hora.   O que você sabia sobre colesterol pode estar errado.   Durante anos, as medidas de colesterol no sangue foram usadas para avaliar o risco de doença cardíaca. Temos sido intensamente educados …

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Jejum intermitente para iniciantes – Dúvidas comuns

jejum intermitente para iniciantes 1

Se está procurando um bom guia de jejum intermitente para iniciantes, seus problemas acabaram. Cheguei! O jejum intermitente é sem dúvida o método de cura mais barato e poderoso que podemos incorporar em nossas vidas. Nós, seres humanos, estamos jejuando desde que caminhamos pela Terra pela primeira vez. Nossos antepassados não tinham o luxo de lojas de conveniência, um McDonald´s …

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Tipos de jejum intermitente

Você sabia que existem vários tipos de jejum intermitente? O jejum intermitente é uma ferramenta útil para aqueles que procuram perder peso e melhorar a saúde em geral. Tornou-se especialmente popular ultimamente no mundo da saúde, destacado por gurus da saúde e outros. Embora a maioria dos tipos de jejum intermitente tenha grandes benefícios, existem diferentes maneiras de fazê-lo. Se …

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Estar em cetose e não emagrecer, é possível?

E nosso assunto de hoje é sobre a badalada cetose. Afinal de contas, estar em cetose e não emagrecer é possível? Eu respondo que sim. Fala-se tanto sobre cetose por aí que muita gente simplesmente pensa que quando está em cetose, o emagrecimento é automático.   Cetose não é igual a emagrecimento   Então a primeira coisa que você precisa …

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Benefícios do jejum intermitente: saúde e vida longa

Hoje vamos bater um papo sobre os benefícios do jejum intermitente. Se você não sabe, jejum intermitente é um padrão alimentar onde se alternam períodos de alimentação e de não alimentação, ou seja, jejum Diversos estudos comprovam os benefícios do jejum intermitente para o seu organismo e seu cérebro. Então trazemos aqui uma lista dos benefícios. Os principais benefícios do …

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