31 de julho de 2018 | 1 comentário

O problema de compensar na academia

“Ah, comi demais, mas amanhã compenso na academia”. Errado! Muito errado. Parece até lógico pensar assim. Afinal, se o emagrecimento é pura matemática de calorias, um pouco mais que entra aqui, sai ali fazendo um esforcinho extra. Bom, eu disse que PARECE lógico. Mas se essa lógica estivesse correta, quase 100% das pessoas que a aplicassem seriam magras. O QUE NÃO BATE COM A REALIDADE. Esse tipo de mentalidade, se analisado mais à fundo, traz alguns probleminhas. Que são basicamente: 1- A criação de uma desculpa conveniente para você continuar fazendo besteira o tempo todo. 2- Esse é menos óbvio: você poderia estar fazendo MAIS esforço do que já está. Na academia mesmo. Então aperte os cintos e se prepare porque no nosso video artigo de hoje, eu explico qual é o grande problema dessa mentalidade de compensar na academia.     Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo...

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23 de julho de 2018 | Nenhum comentário

Dieta cetogênica é segura para cardíacos?

A dieta cetogênica é segura para cardíacos? Oh dúvida cruel. É mais do que natural as pessoas concluirem, após uma análise superficial, que dieta cetogênica na vigência de doença cardíaca é uma combinação que acelera o passo rumo ao cemitério. Afinal, se uma dieta é rica em gordura, ela vai aumentar o colesterol, que vai entupir os vasos, que vai causar infarto, que eu vou morrer se fizer. Mas… Não é bem assim que a banda toca. Muito por conta da malfadada guerra às gorduras – que teve como consequência o AUMENTO das doenças cardiovasculares, mas isso ninguém comenta – a nossa cultura, o popular sendo comum nos leva a esse raciocínio. Que é bem raso. Portanto no video de hoje, eu vou demonstrar para você que está em dúvida se a dieta cetogênica é segura para cardíacos, alguns conceitos fundamentais que vão quebrar esses mitos sobre, em especial, o papel do colesterol na origem da doença cardiovascular. E por que – SIM – uma dieta cetogênica é segura...

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11 de julho de 2018 | Nenhum comentário

Sim, eu posso emagrecer!

No nosso video-artigo de hoje, vou trazer uma história inspiradora de um norte americano, chamado Ford Baker. Ele era um cara assim como eu e como você. Com algumas limitações, principalmente na cabeça. De não acreditar que poderia conseguir perder o peso que tanto lhe afligia e causava dores e dificuldades de locomoção. Inventando um sem número de desculpas para que as coisas não acontecessem. Mas um belo dia, e graças a uma simples mudança de pensamento, tudo mudou na vida dele. Em resumo, hoje ele já deu uma volta ao mundo (somando os quilômetros) de bicicleta. Confira o video de hoje com a história dele, e você perceberá que uma simples mudança de atitude pode levar a um efeito cumulativo, que algum tempo depois, transformará você numa outra pessoa. E tudo consiste na troca do “eu não posso” ou “eu não consigo emagrecer” para “sim, eu posso emagrecer”. Vamos nessa!     Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem...

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12 de junho de 2018 | Nenhum comentário

Pedra na vesícula e dieta cetogênica, pode?

Uma dúvida bastante comum sobre uma dieta como a cetogênica, em que se consome muita gordura, é se isso é viável para pessoas com litíase biliar, a popular pedra na vesícula. Conquanto a relação entre obesidade e litíase biliar esteja bem estabelecida, há uma espécie de “pegadinha” sobre o que leva à formação do cálculo biliar. E que na verdade isso pode ser uma vantagem para você que pratica a dieta e não tem litíase. Sim, isso mesmo, porque ao praticar uma dieta como a cetogênica, existe a possibilidade da PREVENÇÃO da formação de cálculos. Enlouqueci? Não mesmo. No video de hoje, eu respondo uma dúvida de uma pessoa para a qual a dieta está causando crises de litíase. E nesse caso, a dieta torna-se perigosa mesmo. Mas cada caso é um caso, então sem mais, assista o video abaixo para entender tintim por tintim o papel na prevenção e os riscos de se fazer dieta cetogênica (ou low carb high fat) quando você já tem pedra na vesícula....

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31 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Dieta cetogênica piora o rendimento do treino?

Uma dúvida, baseada em observações práticas nas pessoas que praticam atividade física, é se a dieta cetogênica piora o rendimento do treino. É bastante comum ocorrer a queda na qualidade do treino, na performance muscular, quando você faz a transição para uma dieta com poucos carboidratos. Isso tem a ver com como o músculo performa de acordo com o combustível utilizado. Mas também depende de cada pessoa. Eu por exemplo não costumo ter queda significativa de performance… … depois que já estou cetoadaptado. Mas no início, em período de adaptação, é claro, óbvio e evidente que uma performance pior vai acontecer. Então no video artigo de hoje, vamos discutir o bê-a-bá de se a dieta cetogênica piora o rendimento do treino mesmo e demais poréns.     Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem...

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25 de maio de 2018 | Nenhum comentário

A pílula mágica do emagrecimento

Seria ótimo se existisse a chama pílula mágica do emagrecimento, não acha? Uma pílula que só de tomar, você já emagrece, fica sarado. E com um efeito colateral agradável… Não engorda jamais. Pois acorde, isso não existe e nem existirá. Ao menos durante a sua passagem aqui na Terra. Quem sabe para os seus trinetos. Por conta disso, e do trabalho que dá para ser magro, muita gente acaba dizendo que está satisfeita com o seu corpinho rechonchudo. Então se você é uma dessas pessoas, permita-me te incomodar com um singelo teste que eu criei. Porque dependendo da sua resposta, isso pode trazer à tona uma verdade incômoda sobre você. E pense pelo lado positivo. Pode ser que esse desconforto desperte você do seu “sono” ou inação, e FINALMENTE faça com que você tome as rédeas do seu destino. Fazendo o que tem que ser feito, custe o que custar, doa a quem doer, para que as coisas aconteçam e você conquiste o que realmente quer. Mesmo que você...

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