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Mauricio Garcia

Cetose: A forma natural de queimar gordura.

dieta low carb

Provavelmente você ja ouviu falar sobre cetose, se você faz ou já tentou fazer alguma dieta com baixo nível de carboidratos. É interessante saber que, mesmo se você nunca ouviu falar, esse processo do seu corpo sempre existiu e, sem ele, provavelmente você não estaria aqui, porque seus antepassados não teriam sobrevivido. No passado não era tão simples obter fontes …

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Pular corda emagrece?

pular corda emagrece

Eu não deveria sequer estar questionando se pular corda emagrece mesmo. Parece senso comum que é um dos melhores exercícios para desenvolver condicionamento aeróbico. Basta lembrar dos boxeadores, que precisam aguentar rounds e mais rounds de puro esforço. Veio a figura do Rocky Balboa na sua cabeça? Uma forma bem rápida e barata de queimar gordura é praticar uma atividade …

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Qual a diferença entre low carb e cetogênica?

Um dos maiores erros para as pessoas que tentam melhorar sua saúde é o equívoco de que uma dieta baixa em carboidratos (low carb) equivale a uma dieta cetogênica. Infelizmente, este não é o caso e pode prejudicar os seus esforços para obter todos os benefícios que procura. Existem algumas diferenças críticas no que as pessoas acham que é uma …

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O problema de compensar na academia

“Ah, comi demais, mas amanhã compenso na academia”. Errado! Muito errado. Parece até lógico pensar assim. Afinal, se o emagrecimento é pura matemática de calorias, um pouco mais que entra aqui, sai ali fazendo um esforcinho extra. Bom, eu disse que PARECE lógico. Mas se essa lógica estivesse correta, quase 100% das pessoas que a aplicassem seriam magras. O QUE …

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Posso fazer dieta low carb por muito tempo?

Nosso papo de hoje é sobre os efeitos de longo prazo de uma dieta baixa em carboidratos. Eu quero falar sobre isso porque muitas pessoas têm comentado, muitas pessoas têm feito perguntas, e nós queremos fazer o nosso melhor para educar você, elevar você, ter certeza de que você está tomando uma decisão informada, com qualquer dieta que você escolher …

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Motivação é besteira!

Sim, é isso mesmo que você leu. Pensa só: ir para a academia quando você está motivado é moleza. Mas você não vai, nem que a vaca tussa, ficar motivado 100% do tempo. Bom, pode até ser que sim, e nesse caso, meus parabéns. Você provavelmente é um cidadão nascido na Exceçãolândia, o país dos fora da curva. Mas a …

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Dieta cetogênica é segura para cardíacos?

A dieta cetogênica é segura para cardíacos? Oh dúvida cruel. É mais do que natural as pessoas concluirem, após uma análise superficial, que dieta cetogênica na vigência de doença cardíaca é uma combinação que acelera o passo rumo ao cemitério. Afinal, se uma dieta é rica em gordura, ela vai aumentar o colesterol, que vai entupir os vasos, que vai …

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Sim, eu posso emagrecer!

No nosso video-artigo de hoje, vou trazer uma história inspiradora de um norte americano, chamado Ford Baker. Ele era um cara assim como eu e como você. Com algumas limitações, principalmente na cabeça. De não acreditar que poderia conseguir perder o peso que tanto lhe afligia e causava dores e dificuldades de locomoção. Inventando um sem número de desculpas para …

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Tipos de dieta cetogênica – Qual o melhor para você?

dieta cetogenica, tireoide e hipotireoidismo

Dependendo de seus objetivos e níveis de atividade, você pode precisar experimentar diferentes tipos de dieta cetogênica para obter os melhores resultados. Se você treina em altas intensidades regularmente, por exemplo, você pode ter dificuldades para acompanhar seus treinos depois de começar a restringir os carboidratos. Neste caso, pode ser melhor para você usar carboidratos como uma ferramenta para aumentar …

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Mitos sobre treinamento físico em cetose

Há uma série de mitos, equívocos e desinformação sobre treinamento físico em cetose, que estão confundindo muitas pessoas sobre a dieta cetogênica. Eles estão propondo idéias como “carboidratos são absolutamente necessários para construir músculos” e “a dieta cetogênica prejudica o desempenho no exercício”, e basicamente isso consiste em pegar um pequeno detalhe achado em uma pesquisa, e exagerar o seu …

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Low carb afeta os hormônios femininos?

Estudos mostram que dietas com poucos carboidratos podem causar perda de peso e melhorar a saúde metabólica. No entanto, mesmo que as dietas com pouco carboidrato sejam ótimas para algumas pessoas, elas podem causar problemas para outras pessoas. Por exemplo, seguir uma dieta muito baixa em carboidratos por um longo período pode prejudicar os hormônios em algumas mulheres. Vamos entender …

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Dieta cetogênica, tireóide e hipotireoidismo

Cada vez mais a dieta cetogênica é utilizada para impulsionar maciçamente a capacidade do corpo de funcionar e se curar. Então é normal que as pessoas se perguntem se a dieta pode ser útil mesmo com algumas particularidades, e uma bastante comum se chama hipotireoidismo. Algumas coisas precisam ser observadas no que tange ao impacto da dieta sobre os hormônios …

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Mentalidade sobre atividade física

Se eu me comparar ao que eu era, há uns 10 anos atrás, posso afirmar que fiz um enorme progresso. Os resultados falam por si só. 30kg a menos. De sedentário a viciado em atividade física. De alguém que não podia colocar uma folha de alface na boca a alguém que come vegetais com gosto. Se o meu eu atual …

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Gordura no fígado e dieta cetogênica, pode?

Gordura no fígado e dieta cetogênica – Taí uma associação que tem tudo para causar confusão. Mas quando você entende todo o processo, a coisa muda de figura. A doença hepática gordurosa é exatamente o que o nome sugere – uma doença caracterizada pelo acúmulo de gordura no fígado. Por conta disso, é muito comum a pessoa achar que não …

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