17 de janeiro de 2017 | 1 comentário

6 mentiras sobre treino de hipertrofia feminino. E por que é praticamente impossível que você fique musculosa demais se treinar pesado.

É comum vermos por aí lendas e lendas sobre treino de hipertrofia feminino. Um verdadeiro festival de desinformação, que impede muitas mulheres de atingir seus objetivos da forma mais eficaz. Por exemplo, quantas mulheres por aí não têm a seguinte crença: “Não posso malhar pesado porque senão vou ficar musculosa demais”? Isso, como demonstraremos a seguir, não passa de balela. Neste artigo você vai descobrir: 1- Por que você não vai virar uma montanha de músculos se treinar pesado, nem que você queira 2- Por que as fisiculturistas do sexo feminino são musculosas demais, e por que isso não vai acontecer com uma pessoa comum 3- O que realmente acontece quando você pega pesado (com foto) 4- Por que provavelmente o que você acredita sobre gordura localizada está errado 5- Como realmente se perde gordura localizada 6- Por que treinar pesado é tão bom quanto exercícios aeróbicos se você quer emagrecer 7- Por que essa história de homens e mulheres terem que treinar diferente é conto da carochinha 8-...

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16 de janeiro de 2017 | 13 comentários

Motivação para emagrecer: O guia definitivo que impedirá que você desista na 1ª semana ou no 1º chocolate.

Então você quer mudar sua vida? Mas está completamente sem conseguir encontrar força de vontade e motivação para emagrecer? Todos nós já passamos por isso. Com uma frequência maior do que gostaríamos. E chovem as historinhas que contamos sobre como estamos desmotivados, sem inspiração, e que não nos sentimos capazes de sequer começar. Assista a versão em video:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo O problema é que, quando você entra nesse modo de auto-diálogo negativo, obter inspiração para tornar isso algo construtivo torna-se mais difícil. Todos sabemos disso, no final das contas, mas acabamos caindo na mesma armadilha com frequência. Para aprender a lidar com isso, vamos aprender um pouco mais sobre motivação. Os elementos da motivação Existem quatro elementos da motivação, que atuam em conjunto, dependendo das circunstâncias. Motivação externa: Aparece através de outras pessoas, ou coisas “fora de você”. Por exemplo, você começa a malhar porque uma amiga insiste muito, mas não era a sua vontade. Motivação interna: É...

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10 de janeiro de 2017 | Nenhum comentário

Como parar de preencher seu vazio emocional com comida

Nosso video artigo de hoje relata uma experiência pessoal minha, que me ensinou como preencher um vazio emocional, sem ser com comida. (Ok, tem um tanto de bebida envolvido, mas nem tanto, você vai entender no video). Fato é que vazio emocional, tédio e outros sentimentos tristes acabam nos fazendo buscar uma solução fácil. Que invariavelmente é a comida. O problema é que o efeito colateral causa mais tristeza ainda. E aí vira um ciclo vicioso. E engordativo. Precisamos quebrar essa cascata negativa de eventos, e para tal, eu deixo uma dica baseada em uma experiência pessoal minha. Quem sabe isso ajuda você a começar a sair do seu vazio emocional, tomando uma atitude que terá consequências positivas, ao invés de se empanturrar de comida. Clique no video abaixo para assistir.     Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem...

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10 de janeiro de 2017 | 5 comentários

10 dicas sensacionais para começar a correr (as dicas 6 e 10 farão você ficar viciado).

Correr traz inúmeros benefícios, como alívio do stress, fortalecimento muscular, e como não poderia deixar de ser, emagrece. Dá trabalho logo após começar, mas após algumas semanas, o corpo encontra um ritmo, e em pouco tempo, você começa a desejar as sensações que obtém da corrida, traduzindo, você não consegue mais ficar sem ela. Pensando nisso, para facilitar a vida de muitos que não tem ideia de como fazer, trazemos aqui um guia prático sobre como começar a correr. Assista a versão em video:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo   Se você está partindo do zero, é melhor começar pela caminhada. Chegará um momento que você terá um mínimo de condicionamento, e daí poderá progredir para a corrida. Esse momento se dá após mais ou menos duas semanas de caminhadas regulares ou outra forma de exercício, aproximadamente 30 minutos por dia, 4 a 5 vezes por semana. Já chegou lá? Então vamos começar a correr! 1- Comece alternando É tentador simplesmente...

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9 de janeiro de 2017 | 16 comentários

Como treinar a mente para emagrecer (e nunca mais ter problemas com o peso).

Existem diversas maneiras e coisas diferentes que você pode tentar nos seus esforços para emagrecer. A maioria das pessoas que resolve começar a emagrecer, naturalmente, começam a reparar no número de calorias que consomem e no quanto estão se exercitando. Claro que são fatores fundamentais neste caso. Entretanto, um fator importante e frequentemente deixado de lado é a nossa mente. Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo   A sua mente pode ser treinada – por meio de várias técnicas – para ajudar nesse processo de emagrecimento. Só que a maioria das pessoas não se dá conta disso e, como resultado, enfrenta uma batalha muito mais difícil para perder peso. O que a sua mente tem a ver com emagrecer Apesar de a maioria não correlacionar a própria mente com a perda de peso, há um elo muito forte entre os dois. Mesmo que não nos demos conta disso, nossa mente foi programada, ao longo dos anos, para fazer...

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6 de janeiro de 2017 | Nenhum comentário

Emagrecer custa caro? A resposta definitiva.

Uma das piores linhas de raciocínio em matéria de emagrecimento, é aquela que diz que emagrecer custa caro. Algo que totalmente não bate com a realidade. Apesar de ser “intuitivo”, o pensamento que emagrecer custa caro não sobrevive a duas linhas de raciocínio lógico. Isso acaba acontecendo por uma espécie de cegueira, que aliás é muito comum em seres humanos, especialmente no que tange às consequências dos seus hábitos. E é justamente para derrubar de vez esse mito, que eu convoco você a assistir o nosso video artigo de hoje. Clique abaixo e divirta-se!   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem...

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