23 de maio de 2017 | 8 comentários

Parou de perder peso? O que fazer para nunca mais ver a balança estancar.

Você está colocando um grande esforço para perder peso rápido. Mas de alguma forma, você atingiu um ponto onde simplesmente, apesar de seus esforços, a perda de peso parou. Frustrante. E o que pode ser feito sobre isso? Primeiro precisamos definir o que é um platô de perda de peso, ou seja, o ponto onde a pessoa acaba estancada. Pode parecer bobeira, mas a maioria das pessoas tem um entendimento errado do que é esse platô. Talvez você ache que esse platô é não perder peso em uma semana determinada… Errado! E infelizmente tem muita gente que desiste por causa de uma mísera semana de falta de progresso. Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo Um platô de perda de peso significa um período de tempo alongado, onde você não perde peso (de acordo com a balança que você usa), e tampouco perde medidas (circunferência abdominal, cintura) de acordo com a fita métrica. Friso que é necessário pesar-se sempre...

Read More

23 de maio de 2017 | 17 comentários

Como treinar a mente para emagrecer (e nunca mais ter problemas com o peso).

Existem diversas maneiras e coisas diferentes que você pode tentar nos seus esforços para emagrecer. A maioria das pessoas que resolve começar a emagrecer, naturalmente, começam a reparar no número de calorias que consomem e no quanto estão se exercitando. Claro que são fatores fundamentais neste caso. Entretanto, um fator importante e frequentemente deixado de lado é a nossa mente. Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo A sua mente pode ser treinada – por meio de várias técnicas – para ajudar nesse processo de emagrecimento. Só que a maioria das pessoas não se dá conta disso e, como resultado, enfrenta uma batalha muito mais difícil para perder peso. O que a sua mente tem a ver com emagrecer Apesar de a maioria não correlacionar a própria mente com a perda de peso, há um elo muito forte entre os dois. Mesmo que não nos demos conta disso, nossa mente foi programada, ao longo dos anos, para fazer coisas...

Read More

18 de maio de 2017 | Nenhum comentário

Os melhores exercícios para emagrecer (você nem faz idéia de qual é o melhor, e por que).

Muita gente, quando pensa em perder peso, quer saber logo quais são os melhores exercícios para emagrecer. Os que vão causar maior perda calórica, os que queimam gordura mais rápido, essas coisas. Natural dos seres humanos, afinal, queremos sempre o resultado mais intenso, no menor tempo possível. Mas em se tratando de exercícios para emagrecer, ir com muita sede ao pote pode ser um tiro no pé. Neste artigo, vamos falar algumas considerações gerais sobre exercicios para emagrecer, e claro, analisar os principais, em termos de benefícios, calorias queimadas por hora, e por aí vai. Além disso, você vai descobrir:  1- Qual é a forma surpreendente de saber qual o melhor exercício para você emagrecer. E também por que esse será o melhor exercício para você. 2- Qual o segredo para tornar qualquer exercício mais emagrecedor ainda 3- 7 ótimos exercícios para emagrecer, e quantas calorias eles gastam 4- Uma lista com 10 outros exercícios e seus respectivos gastos calóricos por hora.   Assista a versão em vídeo:  ...

Read More

12 de maio de 2017 | 15 comentários

9 erros que você comete sem saber, que vão reduzir seu metabolismo e não deixam você emagrecer.

Perder peso, de fato, nunca sai da fórmula: Gastar mais calorias do que você ingere. E a forma clássica que praticamente todo mundo usa para gastar mais calorias é o exercício físico. Mas sabia que, de outras maneiras, você pode contribuir ainda mais para, tanto o gasto, como a economia de calorias? Ao ingerir certos alimentos ou ter certos hábitos alimentares, você pode estar tanto ajudando como atrapalhando seus esforços para emagrecer. Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo   Falaremos de 9 erros que você pode estar cometendo em sua alimentação, que podem estar desacelerando o seu metabolismo. E com isso, acabam “economizando” energia e seus esforços para emagrecer terão que ser intensificados. Corrigindo esses erros, você otimizará o metabolismo basal de seu organismo, e vai queimar calorias extras sem muito esforço. 1 – Você não come o suficiente; Óbvio que você precisa cortar calorias para perder peso, mas também é contraproducente se você exagera. Seu organismo...

Read More

11 de maio de 2017 | 1 comentário

Como perder barriga: O último e definitivo texto que você vai ler sobre isso.

Saber como perder barriga não é apenas uma questão que atinge quem está acima do peso, pois mesmo indivíduos em um peso saudável, que praticam exercícios regularmente, podem ter aquela barriguinha. E não se trata apenas de um problema de estética. Neste texto nós vamos abordar: Quais os tipos de gordura que se acumulam no abdome Formas de avaliar se sua barriga se encaixa em critérios de risco cardiovascular aumentado Quais são exatamente os riscos que você corre ao ter aquela bela pança As causas da barriga 7 hábitos que vão manter a sua barriga E as melhores formas de perdê-la Assista a versão em vídeo:     Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo Tipos de Gordura Um conceito fundamental sobre barriga é que isto abrange dois tipos de gordura. A gordura visceral é aquela que se localiza bem abaixo da superfície, ao redor de órgãos. Já a gordura subcutânea fica logo abaixo da pele, e é ela que você pinça quando pega...

Read More

11 de maio de 2017 | 23 comentários

Metabolismo lento: Verdade ou não, descubra a única coisa que interessa (e que resolve) a respeito.

Quem está com dificuldades para perder peso frequentemente coloca a culpa no seu “baixo metabolismo” ou metabolismo lento. Então, esta é uma barreira real para perder peso, ou a culpa na verdade é do excesso de comida e falta de exercícios? O que é metabolismo Metabolismo é o nome popular dado para a taxa metabólica. Esta é a energia, medida em kilojoules, que um indivíduo gasta em um dia, apenas para manter o corpo em funcionamento. A mantenção da temperatura corporal, respiração, circulação do sangue e células reparadoras são requisitos fundamentais para um corpo saudável. Esses processos estão acontecendo o tempo todo, e consomem energia. O seu metabolismo basal representa a quantidade mínima de energia que você precisa apenas para existir, sem qualquer atividade relativa à digestão ou absorção de comida. O metabolismo basal representa o maior componente de todos os seus gastos energéticos, e constitui em torno de 2/3 das necessidades energéticas de um adulto médio. Assista a versão em vídeo:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal...

Read More