8 de novembro de 2017 | Nenhum comentário

Pesar todo dia. Certo ou Errado?

Quem nunca tentou se pesar todo dia para saber se está no caminho certo? Ou então até mais de uma vez por dia, para quem sabe calcular quantas calorias você perde a cada segundo. Meu Deus, é muita obsessão. E é um negócio totalmente contraproducente.   A dúvida da espectadora sobre se pesar todo dia   Então este artigo nasceu de uma dúvida muito comum para muita gente. Ter controle é bom, mas quando existem pegadinhas que podem colocar tudo a perder, é perigosíssimo. Então vamos à dúvida específica que me foi apresentada recentemente por uma espectadora do nosso canal do Youtube.             Doutor, é normal quando está no processo de emagrecimento, fazendo low carb e jejum intermitente, que em um dia você está com um peso e no outro dia, o peso está aumentado mesmo fazendo alimentação completamente correta?   Confira a versão em video:   Aproveite e inscreva-se no nosso canal do Youtube clicando na imagem abaixo   Emagrecimento não é algo linear   Uma coisa...

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17 de outubro de 2017 | Nenhum comentário

O que fazer com quem tenta sabotar a dieta (a sua, claro)

Você já recebeu aquele olhar torto porque recusou aquele pedaço de bolo que levaram para o seu trabalho? Já foi zoado porque decidiu acordar cedo durante as férias para malhar? Ou talvez você tenha sido acusada de tornar o ambiente ruim para todo mundo só porque disse não a mais uma rodada de bebidas… Pois é. Bem vindo à realidade, de quem está tentando manter o foco, e dos engraçadinhos que querem sabotar a dieta. Aderir a hábitos saudáveis ​​pode ser difícil, e não ajuda nada quando o seu comprometimento é encarado com desconfiança alheia. E responder à negatividade com negatividade nunca é uma boa idéia. Não só não adianta muita coisa, como isso pode acabar causando ressentimento ou mesmo briga. Além de quebrar totalmente o clima amistoso naquele momento. É importante lembrar que a maioria dessas críticas são o resultado de pessoas que estão mal informadas mas são bem intencionadas, ou que se sentem inseguras ou decepcionadas com suas próprias decisões relacionadas à saúde.   O que fazer...

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5 de outubro de 2017 | Nenhum comentário

Emagrecer com sucesso: 4 coisas que ninguém te contou

Todo mundo que deseja emagrecer com sucesso acaba tendo que superar um conjunto de desafios semelhantes. Mas vamos ser honestos: emagrecer com sucesso é relativamente incomum, tornando muitos desses desafios inéditos. Conseqüentemente, quando eles surgem, você pode pensar que está fazendo coisas erradas. Mas você não necessariamente está errado, e aqui listo 4 motivos. Nesse artigo, você vai descobrir: 1- Por que emagrecer com sucesso parece mais com o aprendizado de uma língua do que com treinar para uma maratona 2- Por que os erros são inevitáveis e como lidar com isso 3- Por que é impossível emagrecer linearmente de forma perfeita 4- Como lidar com as pessoas que vão encher o seu saco com comentários durante seu emagrecimento 5- O que na verdade está se passando na cabeça dessas pessoas, e como saber disso mudará completamente sua perspectiva 6- Por que sua jornada para emagrecer com sucesso durará para o resto da sua vida (e isso é ótimo)   4 coisas que ninguém comenta sobre emagrecer com sucesso...

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18 de setembro de 2017 | 1 comentário

Por que emagrecer é mais difícil para mulheres?

Se você é uma mulher que tentou perder peso, talvez tenha notado algo: é difícil. Muito mais difícil do que simplesmente cortar suas calorias e observar o peso cair. Mas por que será que emagrecer é mais díficil para mulheres? O desafio de emagrecer, para uma mulher, vai muito além de matemática simples; barreiras emocionais, físicas e sociais que simplesmente não são abordadas por uma indústria de fitness dominada pelos homens. O que você vai ler aqui talvez não lhe agrade ou te desanime, se você é uma mulher. Destacar esses desafios não é para desencorajá-la, mas para capacitá-la. Conhecer a magnitude desta batalha permitirá que você seja mais gentil com você mesma quando tropeçar. Então neste artigo você vai descobrir: 1- Por que emagrecer é biologicamente mais díficil para mulheres. 2- Como suas calorias são queimadas ao longo do dia 3- Qual o papel da auto-crítica no emagrecimento e porque as mulheres estão em desvantagem nisso 4- Por que tudo fica mais difícil com os hormônios flutuando 5-...

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31 de agosto de 2017 | Nenhum comentário

Emagrecer depois dos 40 anos – o que realmente importa?

Nosso bate papo de hoje é sobre emagrecer depois dos 40 anos. E o foco será na solução. Até porque é claro, óbvio e evidente que emagrecer depois dos 40 anos é mais difícil do que aos 20 ou 30. Então discutir os motivos disso é um tanto quanto inútil. Você já sabe que após os 30 anos, começa a ocorrer perda de massa muscular, redução do metabolismo e afins. (Salvo doenças, que precisam de tratamento. Tratou? Continue a leitura) O problema é que muita gente acaba usando isso como desculpa. E aí só reforça o mito que é impossível emagrecer após os 40.   Neste post você vai descobrir: 1- Por que você deve ignorar o fato que emagrecer depois dos 40 anos é mais dificil. 2- Por que você deve dar graças a Deus por estar no 2o melhor momento de sua vida para emagrecer. 3- Como seu cérebro vai lutar para validar sua crença que emagrecer depois dos 40 anos é dificil, e isso será sua...

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23 de junho de 2017 | 3 comentários

Por que cortar a gordura da dieta é um erro catastrófico (não, nós não enlouquecemos).

De vez em quando você pode sentir desejos por certos alimentos. Seja aquela batata frita ou um bolo de chocolate, junto com esse desejo vem a sensação de estar saindo dos trilhos da sua dieta, novamente. Mas e se disséssemos que esses seus desejos são causados pelos alimentos que você tem o costume de comer, ao invés do fato de você não conseguir evitar o impulso por comê-los. O que estamos nos referindo é que o desejo pode não ser pela falta de força de vontade de evitar um alimento, mas sim, sobre o alimento em si. O ciclo vicioso   O que gera o ciclo: desejo -> querer comer algo específico -> desejo -> … pode ser o tipo de alimento que você come. E a raiz disso tudo está no conceito de saciedade. Saciedade é um estado onde você se sente “cheio”, mesmo depois do ponto de satisfação. Alimentos que saciam são capazes de fazer com que você se senta “cheio” antes que você coma demais, e...

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