O que quebra o jejum intermitente?

4 de junho de 2018 | Nenhum comentário

Eu vejo muita gente querendo saber o que quebra o jejum intermitente por aí. Normal. É legal buscar mais conhecimento sobre o que se faz buscando mais saúde, ou de forma mais comum, emagrecimento. Mesmo já tendo sido inquirido sobre bizarrices como “cigarro quebra jejum” (a não ser que...

Adaptação à cetose – O que você precisa saber

1 de junho de 2018 | Nenhum comentário

A fase de adaptação à cetose é uma das partes mais difíceis da dieta. E, se você quiser experimentar algum dos principais benefícios, você terá que passar primeiro por esse período complicado. Pode demorar de algumas semanas a alguns meses para chegar completamente lá. Mas, quando você fizer isso,...

Dieta cetogênica piora o rendimento do treino?

31 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Uma dúvida, baseada em observações práticas nas pessoas que praticam atividade física, é se a dieta cetogênica piora o rendimento do treino. É bastante comum ocorrer a queda na qualidade do treino, na performance muscular, quando você faz a transição para uma dieta com poucos carboidratos. Isso tem a...

Prisão de ventre na dieta cetogênica

29 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Prisão de ventre na dieta cetogênica é um problema que afeta uma quantidade considerável de seus praticantes. Ok, então você começou a dieta e as coisas estão indo muito bem. Você perdeu peso e se sente ótimo, mas há uma coisa que está te deixando encucado … Prisão de...

A pílula mágica do emagrecimento

25 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Seria ótimo se existisse a chama pílula mágica do emagrecimento, não acha? Uma pílula que só de tomar, você já emagrece, fica sarado. E com um efeito colateral agradável… Não engorda jamais. Pois acorde, isso não existe e nem existirá. Ao menos durante a sua passagem aqui na Terra....

Dieta cetogênica aumenta o hormônio do crescimento (GH)?

16 de maio de 2018 | Nenhum comentário

A dúvida se a dieta cetogênica aumenta o hormônio do crescimento (GH) vem de um estalo, quando observamos o que acontece durante um “evento” muito associado à dieta. Eu falo do jejum intermitente. O jejum intermitente é capaz de causar aumento do Hormônio do Crescimento em até dois mil...

Como beber menos (ao sair com os amigos)

15 de maio de 2018 | 1 comentário

O álcool sem dúvida é uma das principais dificuldades para quem está tentando emagrecer e não dispensa uma saída com a galera. Não é só o impacto dele na dieta em si. Quem em sã consciência acha que depois de ficar alegrinho, vai ter as faculdades mentais em perfeita...

Insônia na dieta cetogênica

14 de maio de 2018 | 2 comentários

Aderir a uma dieta cetogênica é uma das maneiras pelas quais as pessoas tentam a perda de peso rápida. Mas é preciso alertar que a dieta cetogênica pode levar à privação do sono ou à insônia por um período de tempo. Se você está planejando adotar dieta cetogênica, tenha...

Estraguei minha dieta?

10 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Jacada! Será que estraguei minha dieta? Eu vejo muita gente se desesperar e chutar o balde quando comete a famosa jacada. Acha que todo o esforço foi perdido, se culpa pela falta de disciplina, rotula que é um fracasso, e enfia o pé na jaca ainda mais. No nosso...

A obesidade é contagiosa!

9 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Sim, isso mesmo que falei. Obesidade é contagiosa. Mas calma, antes que você me taxe de maluco, é claro que não se trata de doença infecciosa, onde um agente biológico contamina a outra pessoa e a torna obesa. A coisa é mais sutil aqui. Falo de influências que você...

Cortisol na dieta cetogênica

7 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Um dos mitos que aparecem no mundo low carb vem da má compreensão do papel do cortisol na dieta cetogênica – o “hormônio do estresse”. Um dos argumentos por trás desse mito consiste na ideia de que, para ativar a gliconeogênese (para produzir glicose vinda da proteína), o cortisol...

Dieta cetogênica é segura no longo prazo?

3 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Existe muita preocupação no que tange à possibilidade de fazer uma dieta cetogênica indefinidamente. Muita gente crê, por exemplo, que não se deve fazer mais de 15 dias de dieta. Fica a pergunta, a dieta cetogênica é segura no longo prazo? Posso fazer a dieta cetogênica para sempre? A...