A obesidade é contagiosa!

9 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Sim, isso mesmo que falei. Obesidade é contagiosa. Mas calma, antes que você me taxe de maluco, é claro que não se trata de doença infecciosa, onde um agente biológico contamina a outra pessoa e a torna obesa. A coisa é mais sutil aqui. Falo de influências que você...

Cortisol na dieta cetogênica

7 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Um dos mitos que aparecem no mundo low carb vem da má compreensão do papel do cortisol na dieta cetogênica – o “hormônio do estresse”. Um dos argumentos por trás desse mito consiste na ideia de que, para ativar a gliconeogênese (para produzir glicose vinda da proteína), o cortisol...

Dieta cetogênica é segura no longo prazo?

3 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Existe muita preocupação no que tange à possibilidade de fazer uma dieta cetogênica indefinidamente. Muita gente crê, por exemplo, que não se deve fazer mais de 15 dias de dieta. Fica a pergunta, a dieta cetogênica é segura no longo prazo? Posso fazer a dieta cetogênica para sempre? A...

Vou perder músculo na dieta cetogênica?

2 de maio de 2018 | Nenhum comentário

A capacidade de ganhar músculos e perder gordura simultaneamente é um tema bastante controverso entre os da indústria de fitness, e um questionamento frequente é: será que vou perder músculo na dieta cetogênica? No entanto, este parece ser o objetivo desejado de quem quer otimizar a composição corporal, ganhar...

Como entrar em cetose mais rápido – As 7 melhores táticas

1 de maio de 2018 | Nenhum comentário

Seja você novo em termos de dieta cetogênica ou já veterano, uma perguntinha que sempre aparece é algo do tipo como acelerar a entrada em cetose ou como entrar em cetose mais rápido. Especialmente os marinheiros cetogênicos de 1ª viagem, que enxergam a cetose como solução dos seus problemas,...

Guia de suplementação na dieta cetogênica (parte 2)

27 de abril de 2018 | Nenhum comentário

Na parte 1 deste guia de suplementação na dieta cetogênica, falamos basicamente dos minerais. Agora abordaremos vitaminas e outros suplementos úteis.   Guia de suplementação na dieta cetogênica – Vitaminas   1- Vitamina A     Vegetais crucíferos (couve, espinafre, brócolis), laticínios (queijo) e carne (fígado bovino, peixe) são...

Guia de suplementação na dieta cetogênica (parte 1)

17 de abril de 2018 | Nenhum comentário

O assunto suplementação está sempre na moda, e como sempre falamos no assunto, precisamos abordar a suplementação na dieta cetogênica. E é até natural pensar que, em se tratando de uma dieta, com restrições a determinados grupos de alimentos, que se faça necessária a suplementação de minerais, vitaminas e...

Gripe low carb – Como evitar

12 de abril de 2018 | Nenhum comentário

A gripe low carb pode ser algo quase catastrófico para as suas intenções de emagrecimento e saúde, se você não entender exatamente o que se passa. Sem conhecimento prévio, os sintomas podem levar uma pessoa a acreditar que a dieta não está funcionando para eles. Felizmente, esse não é...

Aeróbico ou anaeróbico – Quem emagrece mais?

3 de abril de 2018 | Nenhum comentário

Há muito debate sobre que tipo de exercício é melhor para sua saúde (e emagrecimento): aeróbico ou anaeróbico. O exercício aeróbico, como caminhar, andar de bicicleta ou correr, significa que você está movimentando seu corpo, respirando mais rápido e aumentando o fluxo sanguíneo. É um nível de atividade que...

Como acabar com a vontade de comer doce – 7 dicas

26 de março de 2018 | Nenhum comentário

O doce é sempre o calcanhar de Aquiles de quem está buscando emagrecer. Mas como acabar com a vontade de comer doce – que você sabe que atrapalha – e finalmente conseguir o que você quer? Neste texto, fornecemos as 7 melhores dicas para você conseguir resisitir àquele chocolate...

Eu não paro de engordar – Uma possível explicação

23 de março de 2018 | Nenhum comentário

Você já deve ter se perguntado por que é tão dificil emagrecer, e por que “eu não paro de engordar”, não? Por que é tão dificil largar os alimentos que te fazem tão mal. Existem explicações como a compulsividade ao comer e as artimanhas da indústria alimentícia, mas recentemente...