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Arquivo de etiquetas: boa alimentação

Como fazer um prato emagrecedor em 3 passos simples

como fazer um prato emagrecedor

E se você aprendesse, de uma vez por todas, como fazer um prato emagrecedor? Com apenas algumas poucas instruções? Sabendo exatamente o que colocar em cada canto do seu prato, e que apenas isso será o suficiente para fazer o ponteiro da balança começar a cair… … e não parar mais! Bom demais para ser verdade, não acha? Saber como …

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Como escolher o melhor programa de emagrecimento.

Na hora de perder peso é importante ter um programa de emagrecimento personalizado. Apesar de termos muitas soluções pasteurizadas por aí, onde é feita uma regra geral e cada pessoa que se vire para e adaptar, isso é uma falha que acaba levando muita gente a fracassar. Um programa de emagrecimento desses comuns não leva em conta a sua individualidade, …

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Laticinios fazem bem! Garantido!

laticínios

Os laticínios estão em uma categoria de alimentos que sempre gera muitas polêmicas quanto a serem saudáveis ou não. Os alimentos que integram esta classe, como o leite, são apreciados pelas organizações de saúde como essenciais para a saúde óssea. Por outro lado, há especialistas que discordam disso, uma vez que acreditam que os produtos lácteos são prejudiciais e, portanto, …

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Evitar a gema do ovo: uma balela sem limites.

gema do ovo

Já é de conhecimento de muitas pessoas, preocupadas com a sua nutrição, que a clara do ovo é um alimento altamente proteico. Mas e a gema do ovo? Ela também é importante para uma dieta balanceada?   Muitas vezes, essa parte do ovo ganha uma má reputação, uma vez que é rica em colesterol. Na verdade, uma única unidade de …

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Quinoa: como ela fará você comer menos ainda.

quinoa

A quinoa é conhecida como um superalimento, o que significa que possui alto nível de nutrientes, muito maior do que outros alimentos comuns. Sua composição conta com uma rica quantidade de proteínas, fibras e minerais. No entanto, não contém glúten, o que confere à quinoa um diferencial, e para muitas pessoas, uma vantagem. E para quem deseja emagrecer, a quinoa …

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Dieta líquida: você pode perder 3kg em 5 dias (cuidado).

dieta liquida

Como diz o próprio nome, a dieta líquida consiste em montar um cardápio no qual haja apenas o consumo de líquidos. Assim como a dieta detox, essa dieta também ajuda a desintoxicar o organismo de um jeito bastante eficiente e rápido, mas não é por isso que você está pensando. Por consequência, um dos grandes benefícios é a perda de …

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Como emagrecer com saúde e, principalmente, sem passar fome, ficar sofrendo como louco.

o que comer para emagrecer

Emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo. As dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos …

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Obesidade na adolescência: um texto obrigatório para qualquer mãe ou pai (sim, você pode ter culpa ou passar por isso).

Entre os problemas de saúde que acometem a população dessa nova geração está o risco com a obesidade na adolescência. Os maus hábitos, alimentação predominantemente industrializada, repleta de componentes químicos nada saudáveis, associada ao sedentarismo são os principais vilões desse mal, que não para de crescer. Dessa forma, é fundamental conhecer quais são as principais consequências do aumento abusivo do …

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Regimes: por que embarcar nessa é praticamente garantir que você vai engordar de novo.

como comer menos - dieta radical

Até mesmo as pessoas mais esclarecidas, às vezes, caem nas tentações de fazer regimes malucos que prometem milagres. Hoje em dia, está na moda seguir os regimes que as celebridades fazem e que afirmam levar à perda de peso rápida. No entanto, ninguém emagrece por milagre, o melhor caminho sempre será a reeducação alimentar, hábitos saudáveis e exercícios físicos regulares. …

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Nutricionista: ele pode estar enganado. Como argumentar?

dieta da fruta

O acompanhamento de um nutricionista é muito importante quando precisamos perder ou mesmo ganhar peso. No entanto, hoje em dia, muitos profissionais da nutrição não se baseiam nas descobertas mais recentes da ciência, ficando refém de ideias ultrapassadas. Para ajudar na hora em que houver discordância com o nutricionista, seguem algumas informações valiosas, que servem como “armas” para você argumentar. …

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Como perder peso: o guia rápido e definitivo.

como perder peso.

Não é nenhum mistério saber como perder peso. Mesmo que possa ser mais difícil para umas pessoas do que para outras, a verdade é que a mudança de alguns hábitos pontuais pode ajudar em muito o seu intuito de emagrecer.   Para conhecer os principais truques que alavancam a perda de peso, algumas dicas são fundamentais. A primeira delas é …

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Perder gordura: verdades, mentiras, e o que de fato resolve.

alimentação saudável para emagrecer

Existem diferentes formas de perder gordura, tanto se o seu objetivo é o de emagrecer quanto de definir os músculos. Algumas maneiras são menos indicadas do que outras, já que possuem mais pontos negativos, como é o caso do déficit calórico intenso, bastante usado, inclusive, nas dietas muito restritivas. Nesses casos, ingere-se uma quantia bem menor do que o suficiente …

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Ômega 6: o vilão que está te matando sem você saber.

Hoje em dia, tem se tornado comum as pessoas comerem demais alimentos ricos em ácidos graxos, como o Ômega 6. Ao mesmo tempo, o consumo de alimentos de origem animal elevados em Ômega 3 é o mais baixo da história. Vale dizer que ambos são ácidos graxos poli-insaturados, assim chamados porque têm muitas ligações duplas.   O organismo não têm …

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Como ter uma boa alimentação em 8 passos simples (e emagrecer imediatamente).

boa alimentação em 8 passos.

Vamos falar sobre como ter uma boa alimentação? Já abordamos a questão de uma alimentação balanceada aqui no Comece a Emagrecer, mas nunca é demais refrescar a memória, especialmente quando, juntando todas as pequenas dicas e implementando na sua vida, você tem um combo que não só vai emagrecer, como manter você magro para sempre. E tudo isso começa com …

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