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Arquivo de etiquetas: como perder peso

Xarope de agave: pior do que você pensa.

xarope de agave

Durante muito tempo, as pessoas acreditaram que o xarope de agave fosse ​​um tipo de adoçante super saudável. No entanto, hoje em dia já se sabe que ele pode ser ainda pior do que açúcar! Isso lembrando que os efeitos nocivos do açúcar estão entre as poucas coisas que a maioria dos especialistas em saúde concordam. Então imagine… Ao tomar …

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Xilitol: após conhecê-lo, você vai esquecer do açúcar comum.

Uma alternativa ao açúcar que está conquistando a cozinha de muitas pessoas é o xilitol, adoçante natural que é encontrado nas fibras de muitos vegetais. Entre eles, milho, bétula (vidoeiro), framboesa, ameixa, entre outros, inclusive de algumas espécies de cogumelos. O Xilitol é tão doce quanto a sacarose (açúcar de mesa), no entanto, é aproximadamente 40% menos calórico, além disso, …

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Tapioca engorda? Como obter justamente o contrário.

tapioca engorda? talvez não.

Por se tratar de um alimento à base de uma farinha, é comum pensar que tapioca engorda, mas, na realidade, esse alimento é muito mais saudável do que o pão tradicional, de farinha de trigo. Além de não possuir glúten, é um alimento que sacia a fome por mais tempo. O que não quer dizer que não engorda, como muita …

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Evitar a gema do ovo: uma balela sem limites.

gema do ovo

Já é de conhecimento de muitas pessoas, preocupadas com a sua nutrição, que a clara do ovo é um alimento altamente proteico. Mas e a gema do ovo? Ela também é importante para uma dieta balanceada?   Muitas vezes, essa parte do ovo ganha uma má reputação, uma vez que é rica em colesterol. Na verdade, uma única unidade de …

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Dicas para perder peso: como não precisar mais delas.

E mais uma vez vamos falar sobre dicas para perder peso. A mudança de hábitos é o que costuma fazer a grande diferença na hora de emagrecer com saúde. Não é preciso passar fome ou fazer grandes sacrifícios, mas sim, adquirir novas atitudes.     Por que a principal dica é mudar os hábitos. Pense nos seus hábitos como se …

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Quinoa: como ela fará você comer menos ainda.

quinoa

A quinoa é conhecida como um superalimento, o que significa que possui alto nível de nutrientes, muito maior do que outros alimentos comuns. Sua composição conta com uma rica quantidade de proteínas, fibras e minerais. No entanto, não contém glúten, o que confere à quinoa um diferencial, e para muitas pessoas, uma vantagem. E para quem deseja emagrecer, a quinoa …

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Dieta líquida: você pode perder 3kg em 5 dias (cuidado).

dieta liquida

Como diz o próprio nome, a dieta líquida consiste em montar um cardápio no qual haja apenas o consumo de líquidos. Assim como a dieta detox, essa dieta também ajuda a desintoxicar o organismo de um jeito bastante eficiente e rápido, mas não é por isso que você está pensando. Por consequência, um dos grandes benefícios é a perda de …

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Como emagrecer com saúde e, principalmente, sem passar fome, ficar sofrendo como louco.

o que comer para emagrecer

Emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo. As dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos …

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Regimes: por que embarcar nessa é praticamente garantir que você vai engordar de novo.

como comer menos - dieta radical

Até mesmo as pessoas mais esclarecidas, às vezes, caem nas tentações de fazer regimes malucos que prometem milagres. Hoje em dia, está na moda seguir os regimes que as celebridades fazem e que afirmam levar à perda de peso rápida. No entanto, ninguém emagrece por milagre, o melhor caminho sempre será a reeducação alimentar, hábitos saudáveis e exercícios físicos regulares. …

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Como perder peso: o guia rápido e definitivo.

como perder peso.

Não é nenhum mistério saber como perder peso. Mesmo que possa ser mais difícil para umas pessoas do que para outras, a verdade é que a mudança de alguns hábitos pontuais pode ajudar em muito o seu intuito de emagrecer.   Para conhecer os principais truques que alavancam a perda de peso, algumas dicas são fundamentais. A primeira delas é …

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Perder gordura: verdades, mentiras, e o que de fato resolve.

alimentação saudável para emagrecer

Existem diferentes formas de perder gordura, tanto se o seu objetivo é o de emagrecer quanto de definir os músculos. Algumas maneiras são menos indicadas do que outras, já que possuem mais pontos negativos, como é o caso do déficit calórico intenso, bastante usado, inclusive, nas dietas muito restritivas. Nesses casos, ingere-se uma quantia bem menor do que o suficiente …

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Como ter uma boa alimentação em 8 passos simples (e emagrecer imediatamente).

boa alimentação em 8 passos.

Vamos falar sobre como ter uma boa alimentação? Já abordamos a questão de uma alimentação balanceada aqui no Comece a Emagrecer, mas nunca é demais refrescar a memória, especialmente quando, juntando todas as pequenas dicas e implementando na sua vida, você tem um combo que não só vai emagrecer, como manter você magro para sempre. E tudo isso começa com …

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Você provavelmente vai engordar. O que fazer?

Responder por que engordar está cada vez mais fácil é tema de inúmeros estudos e pesquisas nos últimos anos, pois se percebe uma significante mudança no peso das pessoas, se comparado a uma década atrás. Estudos mostram que as taxas de obesidade triplicaram desde 1980 e essa mudança a cada ano vem afetando, principalmente, as crianças. Muitos estudos concluem que …

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